●私事・個人的戯言
休日2日目 明日から平常勤務
お通じ 1回
今日もロング走（ペース落としてのラン）＆飲みで自身にご機嫌を取り、明日からの平常勤務を乗り切る❗
（節約やら残業やらメンタルやら……
）
ここ数週間の失敗
◯通販で購入したTシャツ（安いけど私的には肌触り
＆ハーフパンツ（サイズは合ってると思うけど、個人的に脚の締付けが）
◯冷蔵庫の半開き
◯飼い方を失敗したAmazonでの米の買い方
欲しいと思う調味料
醤油（欲しいメーカーさんの選べるはサイズが少ない＆使用頻度が低いので最後の方塩辛い）
●運動&ランニング
ラン
起床後40分後 ラン＆ウォーキング
終わる頃はかなり暑かった
昨日よりゆっくりでのラン
トイレ＆休憩を取るか取らないかで悶々
最後心拍数上がったのは多分水分不足だと……
ラン後ウォーキング1.5km弱
●食事
起床後
◯低脂肪乳多めコーヒー、低脂肪乳
ラン後
◯自家製はちみつ塩レモンウォーター、バナナ、レモンウォーター
間食
◯低脂肪入りコーヒー、アーモンド
◯レモンウォーター
昼食兼飲酒 午後1時
◯きゅうり
◯煮干しとピーマン・人参・ズッキーニの炒め物
◯具沢山味噌汁
◯缶チューハイ＋炭酸水、白ワイン＋炭酸水
追加
◯玄米、具沢山味噌汁（写真なし）
玄米はおかわり
このあとは玄米とローソンのふんわりホイップクリームのパン、酸辣湯スープパスタ（全粒粉）
かなり食べ過ぎ
食後
◯低脂肪入りコーヒー
寝るまで
◯水