はじめまして。きーさんです。
最近妙に増えた食欲と、これまた最近悩みのタネであるストレスにより3週間ほどで2.5キロ太りましたо(ж＞▽＜)ｙ ☆
はい、めっちゃつらいです。鏡と体重計見るたび心が痛みます。
昔の自分がうらやましくなる…。
ちなみに見た目の変化としては、
⚫︎顔の肉がわずかに増えた気がする
⚫︎お腹がぽっこり
⚫︎食べ過ぎで気分が悪くなること多々あり
などが主でしょうか。
さすがにこれはまずいと思いはじめた今日この頃、ふと思い出した以前購入して押入れに眠ってたミネラル酵素グリーンスムージー。
そうだ、これで痩せてやろう。
そう思いました。
iPhoneでスクショしたので、充電とかいらない部分もありますが気にせずに
それでは早速明日から始めるミネラル酵素グリーンスムージー朝食置き換えダイエット
(長いので以降スムージーに省略)のやり方等説明します
(長いので以降スムージーに省略)のやり方等説明します方法
→大事ですよね！
でも無理したらリバウンドとか3日坊主しちゃう…
そんな私の置き換え方法はズバリ
朝食置き換え&お菓子控えめ
これだけです。
詳しい内容としては、
(1) 朝食メニュー
スムージー1杯(豆乳割)、ヨーグルト(スーパーで売ってる4個入りのやつ1個)
総カロリーは
スムージー 27kcal+豆乳120kcal+ヨーグルト60kcalで
約200kcal
ちなみに以前は
白ごはん1杯(ふりかけ)、豆乳、ヨーグルト、お菓子少々
総カロリーとしては、
白ごはん200kcal+豆乳120kcal+ヨーグルト60kcal+お菓子80kcalで
約460kcal
思ったより食べてる…(^▽^;)
めっちゃ食べてるわけではありませんが、太る前は白ごはん→トースト半分、お菓子なしでした。
そりゃカロリー増えて太りますわ
ちなみに昼食、夕食は普通に白米とおかずを食べます。
(2)お菓子は80kcal以内
0kcalは流石に耐えられないので、ほどほどに。
これなら頑張れる気がする(ﾉ´▽｀)ﾉ
報告内容
(1) お風呂後に体重を計る
(2)体重の変化とその日の食事メニュー報告
(3)その他健康状態(活動、排泄、調子など)
この3点を主に報告します。
長くなりましたが、明日からまずは1ヶ月頑張ります