私の毎日の食事。(ダイエット.食事改善.おから.オートミール)
こんばんは！音楽と宇宙を愛する神奈川・横浜の個性派ネイルサロンKIYONAILSオーナーのKIYOです👽誰ともかぶらない【世界にひとつ、あなただけのネイル】を御提案します🌎✨"ネイルで世界を幸せに🌈"をモットーに今日も頑張ります(｡•̀ᴗ-)وさて、今日はダイエットブログ。ダイエット中って、何を食べればいいのか悩みますよねヾ(･ω･`;)ﾉ最近友人やお客様から食事内容のリクエストがあったので、今日は最近の私の食事を公開します👼🏼基本的に、朝 炭水化物昼 炭水化物、肉or魚、野菜夜 肉or魚、野菜です。パーソナルジムに入るまでは朝ごはんはプロテインドリンクで済ますことが多かったですがトレーナーに指導してもらい●朝は炭水化物をとること●なるべく200カロリー以内に抑えるに、なりました！また、プロテインドリンクはあくまで"たんぱく質が足りない時の補助"として考えるようにと言われました！手軽なのでつい、プロテインドリンクに頼りがちになってしまいますがやっぱり同じタンパク質をとるにしても"食べ物"から摂取するタンパク質の方がより良い吸収率だそうです。その為、前と比べてプロテインドリンクを飲む回数が減りましたね！それでも足りない時や忙しすぎて調理の時間が取れない時はこのプロテインにお世話になっています。All maxのチョコレートピーナッツバター味🍫オールホエイクラシック 100％ホエイプロテイン チョコレートピーナッツバター 2.27kg (ALLWHEY Classic 5LB) [海外直送品]Amazon（アマゾン）4,980〜6,800円All maxのストロベリー味🍓オールホエイクラシック 100％ホエイプロテイン ストロベリー 2.27kg (ALLWHEY Classic - Strawberry 5LB) [海外直送品] [並行輸入品]Amazon（アマゾン）4,980〜14,860円どちらも甘くて美味しいです😊甘いのが苦手な方には、甘すぎるかも。笑こちらは1杯でタンパク質30gとれます🥰さて、プロテインの話にそれてしまいました。早速とある１日の食事を見てみましょう💁🏽♀️朝オートミール粥野菜たっぷりにオートミール30g昼和風ガパオライス米の代わりにオートミール30gにしてる！夜肩ロースステーキR様から頂いた塩トリュフ塩めちゃくちゃ美味しいです😍ありがとうございます🙏🏽🧡間食おから蒸しパンケーキおから蒸しパンケーキは、おから蒸しパンにクリームチーズ、アガベシロップをかけて満足度をあげたもの🙆🏽♀️ケーキと名付けた♡間食は、ほぼほぼ毎日食べています。どうしても食べたくなっちゃうからなるべくカロリーや糖質の低いものやフルーツなど素材のままのものを。間食だせの別記事も近々アップしますね！さて、また別な日の食事。朝ホットオートミールオートミール30gに無調整豆乳100ccと冷凍ブルーベリーでレンジ調理。昼オートミール30g鶏ももの塩レモンパクチー炒め、サラダこのパクチー炒めお気に入り🥰鶏ももはカロリー少なくするため皮はとってあります。夜チンゲン菜と豚肉のミョウガ卵炒め昼のおかず残り間食デザートチーズおから蒸しパンケーキこんな感じです😊間食がなくなったら更にいいなぁって思うんですが、食べたい時は食べちゃってます！それでも、体重は順調に落ちてきていますよ🙆🏽♀️ちなみに運動もできる時にしっかりしています。トレーニング内容に関してもまた別記事に載せたいと思います❣️ダイエットは継続が命なので無理なく、でも甘やかしすぎずにこれからも頑張ります🔥少しでも参考になったら嬉しいです😊それではまた更新します！明日という日が皆様にとって素晴らしい一日となりますように🌈KIYO .【KIYO NAILS】横浜から2駅、相鉄線西横浜駅から徒歩２分の完全予約制プライベートサロンです💅🏻西横浜駅から徒歩2分保土ヶ谷駅から徒歩14分🚀初回キャンペーン🚀◇他店オフ無料◇世界にひとつあなただけのネイルコース¥14300（税込）やり放題です☻キャラクターネイルも二本まで🆗ご予約はInstagram DM✉kiyonails2222@gmail.comLINE🆔dhy3781k・お名前・電話番号・ご希望日時・HAND or FOOT・オフ、長さだしの有無上記内容を記載の上ご連絡お願いいたします。SNS《YouTube》https://www.youtube.com/channel/UC9E0ES63_1qSWPQ-UPcywQw皆さんの毎日をHappyに🌈をテーマに様々なコンテンツをお届けします！《Blog》https://ameblo.jp/kiyonails/KIYOの全てを知りたい方はこちら👽メイク、ファッション、ダイエットなどお役に立つ情報を発信しています💘《Instagram》https://www.instagram.com/kiyo_nailsとにかくネイル写真だけチェックしたい方はこちら💅🏼ストーリーだけでしか見れない更新もあるかも🤫??《twitter》http://twitter.com/KIYONAILS日常でふと感じたことなど、呟いています💭一番素が出ているかも👽《facebook》https://facebook.com/kiyonails2222全ての情報をGETしたい方はこちら🌈
