泉律聖美（ペンネーム）のブログ

【『溜まらない』居酒屋メニューの選び方】

アツアツの唐揚げをほおばって、キンキンに冷えたビールをキューっと！リーズナブルな価格

で、バラエティーに富んだメニューが楽しめる居酒屋は、社会人のオアシスですよねぇ。仕事

の疲れも飛んでいく、そんなたまらない時間が過ごせる居酒屋ですが、おなかにはポッコリと

いろいろ溜まっていたりして…。そこで太りたくないボクらのための“溜まらない”メニューの選

び方を、栄養のスペシャリスト○○○○さんに聞いてみました。

《メニューセレクトが、健康とメタボの分かれ道!?》

お酒や気分に合わせ、豊富なフードメニューの中から好きなものを選べる居酒屋。でも、大好

きなものばかりを食べていると、気がつけばおなかがポッコリ…といった、カラダへのデメリット

も。でもやっぱり行きたくなる居酒屋と上手に付き合うための方法を、トップアスリートの栄養指

導などをつとめる○○○○さんに聞いてみました。「居酒屋にはおいしくてヘルシーなメニューもあ

りますが、太ってしまう危険性のあるメニューも多数あるので、やはり健康を意識したメニュー

のセレクトが肝心です」危険性と聞くと、なんだかドキドキします…。ではズバリ、特に太りやす

いメニューを教えてください。やっぱりフライ系なんでしょうか？

太りそうなイメージのあるサイコロステーキも、居酒屋メニューの中ではオススメの部類なのだ

とか。「油は使っていますが、焼き系のメニューは比較的安心です。味付けには大根おろしと醤

油など、あっさり系のものをチョイスするのがポイントです」「居酒屋の代表的なメニューでもあ

る唐揚げは、まだマシなほうですね。脂質が多くカラダに残りやすいのは、調味料を多く使った

メニュー。太りやすい危険性が高いのは、ケチャップたっぷりのフライドポテトや、ソース＆マヨ

ネーズいっぱいのお好み焼きなどの鉄板系メニューです。粉もの（炭水化物）、油、糖分を同

時に摂取することになり、カラダへの負担が大きいんです。

特にソースやマヨネーズなどの調味料に含まれている糖分は想像以上に多いので、要注意。

メニュー表のカロリー表示には調味料のカロリーが含まれていないこともあるので、想像以上

のカロリーを摂取してしまう場合も。また、単にカロリーが低ければいいのではなく、カロリーよ

りも『どんな栄養素で構成されているか』が重要。カロリーの数値だけで判断するのは危険で

すよ」

えっ、カロリーが低ければ太らないってことじゃないんですか？

「そのメニューが太りやすいかどうかを判断するには『味付け』と『調理方法』が基準になりま

す。例えば、焼き鳥は直火で焼くので、余計な油がありません。味付けを塩にすれば、シンプ

ルにタンパク質を摂取できるヘルシーなメニューになりますよ。また、蒸す、煮るメニューも安

心。メニューの選び方次第で『居酒屋メニュー＝太りやすい』ではなくなるんです。お刺身など

お魚は新鮮なものが食べられるし、自宅で食べる機会の少ないおひたしや生野菜、お新香な

どの発酵食品など、健康的なメニューが揃った場所ともいえます」

なるほど。きちんとメニューを選べば、たくさんの食材をヘルシーに食べられる場所になるわけ

ですね。居酒屋へよく足を運ぶという人は、意識してみてはいかがでしょうか？ちなみにお酒を

飲む前に、カフェオレなどの乳製品を飲んでおくと、胃を優しくガードしてくれるので、翌朝に違

いが出る！とのことですよ。

〔まとめ〕

メニューをきちんとセレクトすれば、居酒屋でもヘルシー＆健康的な食事ができる！調味料の

摂取をおさえるのが『溜まらない』居酒屋メニュー選びの基本。揚げ物、鉄板系メニューを避

け、焼き・蒸し・煮る系のメニューセレクトがオススメです。

【飲み会で女子に嫌われる理由はこれだった！？ダメ行動11選】

合コンや飲み会に行っても、女子に避けられてしまったり、いい出会いがないなんて思ってい

ませんか？

飲み会でのあなたの行動に問題があるのかもしれませんよ。

せっかく出会いのある飲み会の席で印象を悪くしたくありませんよね。

女の子たちは、初めて会う席ではまず顔を見ます。しかし、彼女たちはよく観察し、会話をして

いるうちに、顔より相手の性格や、行動を見ています。飲み会中の数時間が勝負です。チャン

スを逃さないためにも、飲み会の前に、女子に嫌われやすい行動をしっかり抑え、注意しまし

ょう。

■嫌われる行動とは

それでは具体的に、飲み会の席でどのような行動が印象を悪くしてしまうのでしょうか。性格

上、下記のような傾向がある方には、改善点も含めご紹介していきましょう。

1：もごもごしゃべる

何を言っているのか、わからないと、会話をすることすら面倒になりますよね。何度か聞き直す

女子も、そのうちあなたの座っている方向すら見なくなるでしょう。緊張しているのはあなただけ

ではありません。自分に自信をもって、ハキハキとしゃべりましょう。

2：じろじろ見る

じろじろ見てしまうほど、気になる女子がいるなら話しかけましょう。じろじろ見られることほど、

女子にとって気持ち悪いことはありません。好意があって見ているのか、あなたがじろじろ見る

から彼女と目が合うのか、誤解を避けるためにも、思い切って話しかけて見ましょう。

3：あいさつをしない

シャイなのか、自分に自信があるからなのか、あいさつのない男子は第一印象が悪いようで

す。第一印象が大切です。明るく自然なあいさつを心がけましょう。

4：おしゃべり過ぎる

おしゃべり過ぎる男性は嫌われるようです。あなたの話に退屈な様子を見せたら要注意です。

女子にも話をさせてあげることを心がけ、しゃべり上手、聞き上手になってあげましょう。

5：自分好き

自分の髪の毛を触りすぎたり、窓に映る自分の姿をチラチラ気にしたりと、ナルシストな男性は

避けられやすいです。

身だしなみは、女子達に会う前にチェックし、飲み会の場では女子を楽しませることに集中しま

しょう。

6：態度がでかい

態度が大きいと、普通の話をしていても、自慢話に聞こえてきます。男らしいことは素敵なこと

ですが、態度と話が大きいと女子を不愉快にすることもしばしばあります。お酒の力も入り、ど

んどん話が大きくなってしまうかもしれませんが、少し抑えて振る舞い、落ち着いて話ができる

と良いでしょう。

7：見た目が怖い

見た目が怖いと避けられてしまいがちですが、見た目は怖くてもふと見せる笑顔や、話の中で

優しい人という印象をアピールしていきましょう。

8：飲み会に慣れ過ぎている

いかにも飲み会に慣れていると、女にも慣れていると見られがちです。飲み会に慣れていて

も、女子に避けられないためには、場と空気を読み、盛り上げるべきかどうか判断してくださ

い。飲み会だからといっていつも、あなた独りで盛り上げる必要はありませんよ。

9：会話が続かない

会話が続かない男子っていますよね。話べたなのでしょうか。女子にしゃべらせるのもよし、自

分のことをしゃべるのもよし。少しの会話の中から、お互いの共通点などを探っていき共通の話

題で盛り上がりましょう。どうしても会話が続かないのならば諦めて、他の女子と話してみるの

も良いでしょう。

10：しつこい

しつこい男性は嫌われます。強引な男性が好きな女子も時々居ますが、たいていは嫌だから

断るのですから、多くても2度聞いても断られたら誘うのはやめましょう。

11：酔っ払い過ぎる

お酒が好きだったり、緊張しすぎて、お酒の力を借りたくなるかもしれませんが、お酒はほどほ

どに...。女子に嫌われるだけでなく、飲み会の場に誘われなくなるかもしれませんよ。

もし、嫌われる行為をし、女子に嫌われてしまっても、まだチャンスはあります。女子の中に

は、ギャップが好きな子もいますから、次に会う機会に、初めて会ったときの印象をひっくり返

すくらいの出来事があったら、彼女はあなたにドキッとしてしまうかもしれませんよ。

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