みなさんこんにちは(^ ^)
パーソナルトレーナー
ヘアメイクアップアーティスト
kiyoです。
今日は、
1番効果的に、美しい身体をつくる
【順番】
について、お伝えします。
こうなりたいな、
という目標の体型があり、
そこに正確にたどり着くためには、
何段階か、順番を経て作り上げていく必要があります。
お料理でも、同じ事が言えます。
例えば、カレーを作るなら、
レシピを考えて、
買い出しをリストアップ、
どこのスーパーで何を書い、
どれから切って、
どんな期間煮込む？
ところでカレーは、
タイカレーだった？
インドカレー？
日本のカレー？
着地点に必要な材料、行程になってる？？
間違えて、やり直しになってない？？
てゆうか、米炊た！？！？！？
⬆︎
コレほんとダメなやつ😂
ボディメイキングにも、同じ事が言えると思います。
友人あるあるでは、
『清美のジム行きたいけど、それまでに頑張って痩せてから行くね！』
というパターンが、結構あります。
まだお見せできる身体じゃない、
とか、
せっかくトレーニングするなら、もうちょっと痩せてから行きたい
とか、、
そういう、気持ちも、分からなくはないです
ただ、とっても気になるのは、
『痩せてから筋肉つけに行くから
』
』『筋肉つける前に、痩せておいた方がいいから』
というのは、
ちょっと待って！もったいない！
と思います！！！！
筋肉をつけるのは、そんなに簡単ではないです。
ましてや、
大幅に体重を落としながら筋肉をつけるのは、至難の技です。
ボディメイキングの大会でも、
筋肉量を増やして出場しようとすれば、
オフの期間(秋冬)に、沢山食べて体重を増やして、(女性で5〜15㎏くらい)
それからまた絞る
というテクニックを使って、
毎日トレーニングをして、、、
たんぱく質をたくさん摂って、、、
有酸素運動に、糖質を制限をして、、、
こんなに沢山の努力をして、
やっと、筋肉量が1㎏、増えるか増えないかの世界です。
それくらい、筋肉って、尊いのです😂✨
そんな尊い筋肉は、
食事を減らして、筋トレをしないまま、ただ痩せてしまうと、
確実に落ちてしまいます。
わたしは、去年、
また大会出場しようと体重を増やしてトレーニングしていました。
が、
明後日から減量！！！
今年はどんな身体になっているかな？？
と、ワクワクしていた矢先、
盲腸になってしまい😂
2週間のほぼ寝たきり、
絶飲食で点滴のみ→流動食
1ヶ月はトレーニングなし
ということがありました😂
その2週間で、体重は3㎏減り、
そのうち、筋肉量は2㎏減り、
体脂肪率が4％増えました😭😭😭
体重だけみたら、
3㎏痩せた
減量成功！！！
と思うのですが、
筋肉量が落ちてしまったことで、
体内の脂肪の割合が増えたので、
体脂肪率アップ、、、
つまり、
痩せて、スタイルダウンしたのです
シーズン直前で、
1年でつくかつかないかの筋肉量を、2週間で失ったと思うと、、、
本当にショックでした。
緊急事態なので、仕方ないのですし
今はそれも経験と思えているので、良いのですが。😂
食べないダイエットは、これと同じような事が言えると思います。
筋肉を失い、スタイルダウンしてしまうのです😭
わざわざスタイルダウンして、
筋肉を減らしてから筋肉をつけに来るより、
そんな悲しいことが起こる前に、
食べてトレーニングするダイエットをお勧めします。
食事や運動のライフスタイルをそう変えない限り、
体重が重い時が、1番筋肉量があります。
自己流で一旦痩せてから、筋肉をつける
より、
トレーニングしながら、筋肉量を保ちつつ痩せる
方が、
同じ引き締まったゴールを目指すなら、
遥かに仕上がりが早く、かつ美しいと思います。
そして何より、
自分が楽！笑
遠回りしなくていいし、
トレーニングで重さも持てる。
パワーがある。
朗報ばかりです✨
まとめ
スタイルアップしたいなら、痩せる前にトレーニングを開始するのが得策✨
覚えておいてくださいね(^ ^)
パーソナルトレーナー
ヘアメイクアップアーティスト
kiyo 川村清美
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