直前までサボる計画も立てるも、覚悟決めて参加。
以下 chat gptへの直前の相談（😁）
今日は1月5日、1月11日にハーフマラソン参加予定です。5kmずつしか練習出来ていません。直前に長距離の練習は良くないでしょうが、今日あたりに10kmとか走っても疲れは残らないでしょうか？初心者です
回答
略
その後〜大会までの理想スケジュール
日付
内容
1/5 今日
8〜10km ゆっくり
1/6
完全休養 or 3kmジョグ
1/7
5km ゆっくり
1/8
3km + 軽い流し100m×2
1/9
完全休養
1/10
2km超ゆっくり（脚を目覚めさせるだけ）
1/11 本番
ハーフ
で迎えた
東京ニューイヤーハーフマラソン2026の思い出。
すぐに再チャレンジしたいと思えないダメージの大きさ。練習してなかったので、予想通りの撃沈。
でもとりあえず走りきった（最後は歩き）。良しとしよう。
撃沈の記録
記録2時間33分47秒
1 6.31
2 6.42
3 6.42
4 6.46
5 6.58
6 6.51
7 6.46
8 6.58
9 7.00
10 7.02
11 6.53
12 7.00
13 7.19
14 7.15
15 7.21
16 7.47
17 8.17
18 8.00
19 7.54
20 8.25
21 8.34
22 6.56
