年末年始に太る50代女性の共通点｜食事制限より先に整えること
KiyoHand（キヨハンド）
50代女性の更年期太りと不調改善の専門家
井草喜代美です。
年末年始が近づくと、
「また太るんだろうな…」
そんな風に思っていませんか？
忘年会、クリスマス、お正月。
食べ過ぎないようにしなきゃ、
甘いものは控えなきゃ。
でも実は、
その考え方こそが、年末年始太りの原因です。
年末年始に太る原因は「イベント」ではありません
忘年会やお正月があるから食べ過ぎで太る。
そう思われがちですが、違います。
本当の原因は、
脂肪を燃やせない状態のまま年末を迎えていること。
同じものを食べても
太る人と、体型が大きく変わらない人がいるのは、
体の状態が違うからです。
50代女性は脂肪を使えない状態になりやすい
50代になると、体の条件が変わります。
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更年期によるホルモン変化
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夜間低血糖
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栄養不足
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睡眠の乱れ
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自律神経の緊張状態
この状態では、
脂肪はエネルギーとして使われません。
脂肪が燃えないまま、
「食べる量を減らす」「我慢する」を重ねると、
体はさらに脂肪を溜めやすくなります。
我慢するほど、脂肪は溜まりやすくなります
年末年始に多い行動です。
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朝食を抜く
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白米を控える
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甘いものを我慢する
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年明けにリセットしようと考える
これはすべて、
脂肪燃焼を止める行動です。
50代女性に必要なのは、
「抑えること」ではありません。
年末年始を太らずに越える50代女性がやっていること
体型が大きく変わらない人には共通点があります。
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白米を抜かない
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食事回数を減らさない
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水分とミネラルを意識する
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甘いものが欲しくなる理由を放置しない
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睡眠を削らない
特別なことはしていません。
脂肪を燃やすための条件を守っているだけなんです。
年末年始は「太る期間」ではありません
年末年始は、
体を壊す期間でも、
体重を増やす期間でもありません。
体を立て直す準備期間です。
ここで整えておくかどうかで、
1月・2月の体調と体脂肪は大きく変わります。
年末年始が近づくと、
体重よりも「不安」が先に増える。
その状態のまま年を越す人と、
一度立て直してから迎える人では、
年明けの体はまったく違います。
ブログには書けないこと、
自分の場合はどうなのか、
そう感じた方は、
公式LINEでそのまま送ってくださいね。
年末をどう迎えるかで、
来年の体は決まります。
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