食事の後に
よく言われませんでしたか？
「食べた後にすぐ寝ると牛になる」
これはズバリ本当です！！
食べてスグは
簡単な運動をした方がいいのです！！
食事を摂ると
その中に含まれていた
糖質が消化吸収されて
血糖になり血糖値が上がります
すると登場するのがインスリン
インスリンは肝臓と筋肉に
血糖を運び血糖値を下げます
そこで消費されなかった分は
脂肪細胞に運ばれて
体脂肪となります
なので
食後に運動をすれば
筋肉で消費する量が増え
脂肪細胞化する血糖が減り
体脂肪の増加を防ぐのです
何もしなければ
筋肉はスルーされ
脂肪細胞へ直行です。。。
朝は一駅分歩く
昼はオフィスまで階段を上る
夜はテレビ見ながら筋トレ
ただし
あまり激しい運動は
胃腸の負担になりますので
あくまで
軽めの運動でカラダを動かしましょう★
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