【ﾓﾃﾞﾙ評価ﾗﾝｷﾝｸﾞ】
１位 ﾊﾘｳｯﾄﾞﾚﾓﾈｰﾄﾞｿｰﾀﾞﾀﾞｲｴｯﾄ
２位 vita208ｴﾝｻﾞｲﾑﾘｷｯﾄﾞ
３位 ﾃﾞｨｰｱｰﾙｻﾗｼｱ
４位 ﾊﾞﾝﾋﾞｳｫｰﾀｰ
５位 ｽﾘﾑｸﾚﾝｽﾞ
ｻｲﾄを見たら基本的に夜置き換えの方が即効性はあるみたいです｡
米､うどん､そば､じゃがいも､さつまいもなどの炭水化物一切なし｡代わりに野菜炒めや肉､魚､魚肉ｿｰｾｰｼﾞなどを食べる｡
水を一日２ﾘｯﾄﾙ以上飲むのと植物性乳酸菌､納豆､ｷﾑﾁ､ﾖｰｸﾞﾙﾄなどを夕飯のときに摂るようにしました｡
痩せては太ったりで･･
夕食置き換えだけだったんですが､今日から朝も置き換えて様子見です｡
とりあえず夏までには3ｷﾛ痩せたいと思ってます…!