今日からは昼にダイエットから２週間たったので、普通食も食べることにしました。
次のダイエットは、生理後に。
朝→玄米、おからハンバーグ、味噌汁
昼→ラーメン（麺半分）
夜→おさしみ、白米、イカのワタ焼き、トマト
朝∔2.4キロ 夜∔3.1ｷﾛ
今日は昼間にドライブをして、お風呂屋さんに行きました。
岩盤浴があるこのお風呂屋さんはお値段もとても安くて、
で行くときはよく利用します。
岩盤浴の前にお風呂で身体をあたためて、岩盤欲を２５分。その後サウナで１２分。
あとは湯船で温まります。
マキアの付録についていたパックでお肌もぷるぷるになってすっきり。
帰りにお魚の安い店によっていろいろ買ってしまったので、いつもよりたくさん夕飯を食べてしまった。
5/27 朝→玄米、のり、大葉、味噌汁、にんじんサラダ
昼→玄米（二口）、のり、大葉、ささみ、梅、味噌汁、にんじんサラダ
夜→スパゲティ（ナポリタン）、ヨーグルト
アイス二口食べちゃった
目標体重∔3.0ｷﾛ
夜ストレッチ、あるある体操、ヨガなど１０分くらいの運動
5/28 朝（１１時）→ひさびさ食パン、コーヒー、鶏胸肉のフレッシュトマトかけ、きゅうりととり皮の和え物
夜（６時）→おいしいつけめん（めん少な目）
目標体重∔2.1ｷﾛ
今日は友人が遊びに来るはずだったのに、具合が悪くなり、日にちを改めることに
いろいろ準備してたのに、ちょっと残念。今回は低カロリー食でおもてなしをしようとしていたので、
自分で食べてもいいかな。残りは冷凍して、また今度食べようと考えています。
ひさびさに
だったので、散歩に出かけた。
電気屋さんへ行ったり、１００円ショップへ行ったり、お腹がすいたので、大好きなラーメン屋さんまで足をのばしてきました。食べ過ぎ防止のため、良く噛んで食べたけど、麺類はつるつる食べたいなと思いました。
5/23 朝→納豆、のり、トマト煮物、玄米
昼→あじのおすし、卯の花
夜→玄米、納豆、うめ、味噌汁、ささみ
目標体重∔2.4キロ
5/24 朝→玄米、トマト煮物、味噌汁、ささみ、納豆、小松菜
昼→冷やし中華（ミニ）
夜→玄米（一口）、おからとひじきの和え物、味噌汁
目標体重∔2.5キロ
食生活を変えていないのに、ぜんぜんやせない。もう低迷期？
あきらめずにがんばろう
５/21
朝（１２時）→玄米、味噌汁、ささみひじき、味噌汁、のり
夜（９時）→玄米、味噌汁、ささみ、きゅうりの梅干和え、のり、かぼちゃ
目標体重∔1.8キロ
1.6キロ
5/22
朝（７時半）→玄米、のり、とまと野菜煮、きゅうりの梅干和え、ささみ
昼（１時）→そばミニカップ
夜（７時）→玄米、かぼちゃサラダ、きゅうりの梅干和え、ささみ、トマト野菜煮〔タマゴいり）、
とうふ、シソ
目標体重∔1.6キロ
3.0キロ（夕飯食べ過ぎた）
ロフトをうろうろしていると、ネイルシールをいっぱい出しているエターナルのお姉さんに無料でシールを二本だけ貼ってくれるというので、お願いすることにした。
最初エリコネイルと勘違いしていて、エリコさんのところのネイリストさんかと思ったら聞いてしまったら、違う会社なんですよぅと言われ、よく見たらｅｔｅｒｎａｌ
って書いてあるし、私が愛用しているシールもここのなのに、失礼なこといっちゃった。
貼ってもらったシールは夏っぽいシールで可愛かった
でも、なかなか使いづらそうだったので、人気があるというちょうちょモチーフのものを購入。
その後、ダイソー、マツキヨにもいって、ラインストーンも買って、久々にネイルアートをがんばろうと思います。
5/20 ごはん
朝→寝坊して、玄米（３口）、のり
昼→うめじゃこごはん、味噌汁
夜→うめじゃこごはん、みずなの煮物、なすの丸焼き
目標体重∔1.9ｷﾛ
今日はホットヨガへ行ってきました。
初めての９０分コースで、かなりしんどかったです。
１時間くらいすぎると集中力もきれて、寝てる体位が多いのもあって、うごきがだらだらした感じになってしまった。
私には６０分コースでちょうどいいみたい
回数券が今日からなので、週イチ～ニを目標に通おうと思います。
その後ふらふらとお買い物欲しかった小物たちを買いました。
この醤油さしは、シリコーンの注ぎ口になっていて液ダレしない優れ品。醤油差しにしてはちょっと高いけど、長く気持ちよく使えそうなので・・・
朝→玄米、納豆、のり、うめ、ささみ、味噌汁
昼→弁当（玄米、キャベツ、ささみ、卵焼き、にんじんサラダ）野菜ジュース２杯
夜→玄米＆五穀米、ささみ、キムチ味噌汁、のり、納豆、梅、コーヒー
目標体重∔2.4ｷﾛ
サプリαリポサン+コエンザイムキューテン
目標体重∔２，３ｷﾛ
朝（１１時半）→玄米、納豆、味噌汁、にんじんサラダ、のり、梅、鶏肉ふた切れニラだれ
夜（９時）→玄米、のり、ささみ、ニラダレ、キャベツ、キムチ、味噌汁、にんじんサラダ
野菜ジュース２杯
朝→玄米三口、のり
昼→弁当（玄米、サケフレーク、小松菜、ささみ、キャベツサラダ）
夜→玄米、味噌汁、キャベツサラダ、鶏肉ニラだれ、納豆、小松菜ささみ梅和え
目標体重まで∔2.4キロ
職場の子に結婚式すること言っちゃった。
めんどうくならないといいな。
