アスペくんの人生攻略RPG

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05Dec
- ASDの改善策① 生活習慣の改善
  こんにちは。ナカムラです。今回はASDの症状の改善①としてのナカムラがやっている生活習慣の改善について書きます。間違っていたらすみません。よろしくお願いします。まずなぜ生活の習慣の改善を行う必要があるのか？これはASDの人は疲れやすく、不安になりやすいからです。それぞれ見ていくと疲れやすいのはASDの人は体の抗酸化能力が低下しているのが原因です。この抗酸化能力というのは、体の活性酸素を取り除く能力の事です。そして活性酸素というのは、癌や動脈硬化、老化の原因になり、また自律神経の乱れにも影響を及ぼします。この自律神経の乱れが疲れやすさの原因になります。また頭痛や痺れなどの身体症状や、不安さ抑うつ感などの精神的症状も出てしまいます。なので元々酸化能力が低く自律神経が乱れやすいため、生活習慣を整えて乱れを最小限にする必要があるのです。そしてもう１つの不安になりやすいのはASDではセロトニンが不足しているのが原因です。セロトニンは精神安定の神経伝達物質です。なので不足すると感情が不安定になり不安や恐怖を抱きやすくなります。そもそも自律神経の乱れがセロトニンが不足する原因にもなるのでもうダブルパンチですよね。なのでなるべくセロトニンを確保しなければなりません。結局セロトニン確保→自律神経を整える→生活習慣となります。疲れやすさや不安さを抱えているとほんとに毎日なにも楽しくなくなるので、これを取り除くことが本当に大切になると思います。実際ナカムラも症状が改善する前はなんも楽しくない日々が何年も続いて、ほんとうに死にたくなるような思いをしました。そしてこれを踏まえて意識しているのが睡眠と食事です。睡眠はできるだけ8時間、何時でもいけど毎日同じくらいに寝起きします。これで活性酸素を除去し自律神経を安定させます。睡眠不足は自律神経にもろに影響を及ぼしますしね。あと睡眠リズムの乱れも自律神経を乱すので寝起きは一定の方がいいです。食事はGI値を考えて、タンパク質多めにとります。GI値とは糖質を摂取した時どれだけ血糖値が上がるかという数値です。血糖値が上がると自律神経の乱れにつながるんで、できるだけGI値は低い方がいいです。タンパク質はセロトニン生成の原料となるんでこれが不足したら元も子もないですね。なのでできるだけ体重×1(ナカムラは運動してるんで体重×2)グラム摂取します。考えすぎてもそれがストレスになったりするんでほどほどにですが。あと抗酸化サプリやら色々入れてますがそれはまた別の機会に。生活習慣を見直して分かったのですが、乱れた時がものすごくしんどくなる。睡眠不足が続いたりすると、症状が改善する前の不安が充満するような感覚に陥ってしまうんで、やっぱり生活習慣を整える事は大切なんだな〜と思っております。今回は以上です。読んでいただきありがとうございました。そして今日も生きましょう。大丈夫です、なんとかなります。
04Dec
- ASDの症状の改善と覚悟
  こんにちは。ナカムラです。今回はナカムラが実際に行っているASDの症状の改善方法とそのための覚悟ついて書こうと思います。なにかお役に立てれば幸いです。よろしくお願いします。まず実際ナカムラは、生活習慣の改善、食事と栄養、運動とトレーニングでASDの症状がかなり良くなりました。落ち込んだり塞ぎ込むこともだいぶ減って、昔は怖かった人と話すことも今では割と楽しいと思えるようになりました。なのでASDの症状は改善できると思ってます。ただ厳しいですが、症状改善には覚悟が必要になります。自分はASDとして生きていくんだという覚悟です。普通の人がやらなくてもいいようなことを必死でやる覚悟です。今現状がめちゃくちゃつらくて、生きるのに精一杯でそんなこと考えたくない、その気持ちもすごく分かります。ふざけんなそんな余裕ねーよって気持ちも分かります。けれどそれでも自分はASDだと受け入れて行動する事が症状改善の第1歩になります。受け入れるのも覚悟するのも相当つらいです。実際ナカムラはずっと普通の人間だと思い続けてきたんで自覚した時には頭が真っ白になりました。そしてまたすでに診断を受けてつらい経験をし続けている方もいらっしゃると思います。そのつらさもしんどさもめちゃくちゃ分かるんですけど、それでも生きていく覚悟を持ってください。今はつらくてもしっかり対処すればASDは良くなります。大丈夫です、なんとかなります。今回は以上です。最後まで読んでいただきありがとうございました。また具体的な改善方法について書いていきます。
02Dec
- スルフォラファン　ASDのための栄養素
  こんにちは。ナカムラです。普段ひとに全く会おうとしないのに、イベント事が近くなると誰かに誘われないかな～と期待しているひねくれ者です。さて今回は以前こういう記事https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000003.000009367.html（PRTIMES)を発見してからすぐに飛びついてサプリを飲み続けたスルフォラファンについて書きたいと思います。記事を読んでもらえるといいんですが、「ASDの行動改善にスルフォラファンの摂取が効果をもたらしていることが確認された」という内容です。実際に摂取した感想含めて書きたいと思いますので何かお役に立てれば幸いです。よろしくお願いします。＃　推奨ではないです。自己責任で効用は人それぞれという事だけご理解お願いします。またサプリは日常の栄養をしっかりと取ったうえでのプラスアルファだと思いますので、まずしっかりとバランスとれた食事をとることが大切です。目次スルフォラファンとはなぜASDに効果があるのか考察実際に食べたもの、飲んだサプリ、感想1. スルフォラファンとはスルフォラファン (sulforaphane) とは、ブロッコリーに微量含まれるフィトケミカルの一種。体内の解毒酵素や抗酸化酵素の生成を促進し、体の抗酸化力や解毒力を高める。出典:Wikipedia https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B9%E3%83%AB%E3%83%95%E3%82%A9%E3%83%A9%E3%83%95%E3%82%A1%E3%83%B3そうブロッコリーに含まれるんですね。ただ普通のブロッコリーよりもブロッコリースプラウトの方が多く含まれるそうです。また生でよく噛んで食べるのが良いらしい。そしてその効用は、強い抗酸化作用、抗がん（解毒）作用、抗炎症作用、肝機能の改善、ピロリ菌殺菌、腸内フローラのバランス改善、抗うつ作用など多岐に渡ります。こうしてみるとASD関係なく体によさそうな栄養素ですね。抗酸化作用とは体内のエネルギー生産で発生した活性酸素（ガンや生活習慣病、老化の原因）を取り除く効果があるということです。2. なぜASDに効果があるのか考察そしてスルフォラファンがなぜASDに効果があるのかということですが、その効果を元に考察していきます。抗酸化作用、解毒によるもの ASDの人々は、体内の抗酸化システム、解読システムに異常を抱えており、それが異常行動、社会性、興奮性、無気力、多動、常同性などに影響を及ぼしている。強い抗酸化作用、解毒作用を持つスルファルファンを摂取することにより、酸化物質、炎症物質が取り除かれ状態が改善したのではないか。腸内フローラのバランス改善によるものASDの人々は胃腸障害を抱えている。そして腸内環境と脳は関係しているといわれておりスルファルファン腸内フローラのバランス改善効果が、間接的に脳の機能も改善しASD症状が改善したのではないか。抗うつ作用によるものASDでは精神安定のホルモンであるセロトニンが少ないため不安な気持ちを抱きやすい。スルファルファンの抗うつ効果が、二次障害を予防するとともに、不安さを沈め状態改善をもたらしたのではないか。調べてみるとこんな感じですね。ただ調べれば調べるほど奥が深くて分からなくなっていきます。間違いもあるかもしれないので、また新しく分かったことがあれば修正していきたいと思います。（間違い等あればご指摘いただけると幸いです）3. 実際に食べたもの、飲んだサプリ、感想次に実際にナカムラが摂取している食品について書きたいと思います。繰り返しますが推奨ではないです。ご参考までに。摂取しているもの　・リプサのサプリメント　　スルファルファン　c－１００　３粒/日・ブロッコリースプラウト半分　　スプラウトは普通にスーパーに売ってるやつです感想元々ナカムラは抗酸化系のサプリを飲みまくっていて、既に症状はある程度改善していました。それに加えての摂取だったんですが、気持ちの不安さが少しなくなったような気がしました。プラセボじゃないことを祈っています。ネットのレビューでは劇的な効果を実感した人もいるので、何も飲んでない状態だとまた違った実感が出来たのかもしれません。ちなみにナカムラは運動と食生活の改善（サプリあり）で結構症状がましになりました。最後サプリについてサプリメントはプラセボだなんだと言われていますが、逆に効果を信じないと効かない場合もあるので飲むからには効果を信じましょう。でも食事の方がはるかに大事だと思います。今回は以上です。最後まで読んでいただきありがとうございました。そして今日も生きましょう。大丈夫です、なんとかなります。参考https://www.autism.com/trans_ja_doc101http://aasj.jp/news/watch/2304https://www.jstage.jst.go.jp/article/jsbpjjpp/26/3/26_146/_pdfhttps://syodokukai.exblog.jp/20091592/http://www.murakamifarm.com/about/functional/sulforaphane/archive/https://blog.goo.ne.jp/cuckoo-cuckoo4/e/5f5ec8a9d5edca52be3388746bdc0b04
01Dec
- アスペルガー受動型についてしらべてみた
  こんにちは。ナカムラです。冷えがきつくなってきて暖房つけたい欲求に駆られているこの頃です。さて今回はアスペルガー症候群の受動型について調べてコメントしていきます。間違った情報、誤字脱字、その他ありましたらご指摘いただけると幸いです。よろしくお願いします。目次　アスペルガーの種類と受動型とはアスペルガー受動型の特徴について考える積極奇異型と受動型のコミュニケーションの違いについて1. アスペルガーの種類と受動型とはまずアスペルガー症候群の種類について見ていきます。イギリスの精神学者でアスペルガーを含む自閉症スペクトラムの研究をしていたローナ・ウィングはアスペルがー症候群を３つのタイプに分けることを提唱しています。 ①積極奇異タイプ　知らない人に平気で話しかけたり、なれなれしく接したりする。 ②受け身タイプ　自分から積極的に接触するわけではないが、誘われれば付き合うタイプ。女性に多い。 ③孤立タイプ　他人と話したり関わったりするのが苦痛で一人でいることを好む。　出典：よくわかる大人のアスペルガー、梅永雄二監修、主婦の友社ｐ56これがその３つのタイプですね。アスペルガー受動型は②の受け身タイプになります。これを見ると受け身タイプは③とは比較的似ていると思うんですが、①とは真逆ですよね。ナカムラはアスペルガー症候群といえば、①の積極奇異タイプのイメージでした。空気が読ないとか場違いな発言をしてしまうとかですね。また知識がないときはなんとなく落ち着いていられないとか不注意なことが多いというADHDの症状も混合して考えていました。（併発している場合もあります）なので自分がアスペルガーだとは微塵も疑ってなかったんですね。そのため人とコミュニケーションがとれないのは経験不足だと思って無理やり治そうと過剰に頑張ってしまいました。アスペルガー受動型はあまり周りから指摘されることは少ないので気づきにくいですよね。そうしたアスペルガー受動型の特徴について正しい知識があれば、もっと早く楽になれる方がいるんじゃないかなと思います。2. アスペルガー受動型の特徴について考えるここからアスペルガー受動型の特徴について見ていきます。対人関係は消極的自分からは話しかけたり、関わりを求めないが、話しかけられたり、誘われると、会話や交友関係を楽しむことも出来る出典:「アスペルガー症候群」岡田尊司　著　このように自分から人と関わる事はないんですね。ナカムラも遊ぶときはほとんど人に誘われて遊びに行ってました。そして人と話しているときも相手の話を聞いているのが楽ですね。今でこそ質問とかはできるようになりましたが、自分の話をするとなると緊張してしまいます。ツイッターでリプとか送るのもきついですね。また自分から誘わなくて友達が消滅しまくったんで最近は気を付けています。おとなしく、優しい行動が受け身なので、奇異さはあまり目立たず、おとなしく、優しいという印象をもたれている。出典:「アスペルガー症候群」岡田尊司　著　優しいというのはよく言われますね。そしておとなしいというのが、アスペルガー症候群と気づかれにくい要因であるように思います。アスペルガーというと空気が読めないと印象が強いので、アスペルガー受動型はおとなしさから空気が読めているように見えてしまいます。けれどこれは相手に合わしているだけで心の中ではぶっ飛んだこと考えている場合が多いので、いざ口を開いたら場違いだったとかよくあります。自己主張が少ない自分を強く主張しないので、積極的な相手にとっては思い通りに支配しやすく、交友相手として好まれる場合もある。出典:「アスペルガー症候群」岡田尊司　著　ここで問題なのは嫌なことを嫌と言えないことですね。ナカムラもいじめやパワハラに対して嫌と言わなかったのでそのまま状況が悪化してしまいました。その後は少し学習して相手を批判せずに正論を言うことで切り抜けたりしています。それでも何も言わずに逃げてしまうことも多いですが。よくしゃべる人と相性が良く言いくるめられやすいので注意が必要です。また自己主張しなくてポーカーフェイスなので何考えているか分からないとか言われますが結構考えてたりします。普通に傷ついて悩んでることも多いですし、逆にめちゃくちゃ楽しんでることも多いですね。相手の話を聞くときは興味ないように思われるので、最近は目を見て、相槌うって、しっかり笑うように気を付けています。こんなところでしょうか。とにかくアスペルガー受動型は気づきにくいし気づかれにくいです。ナカムラのように内向的でコミュ力つかないな～って人がいたら一度アスペルガー受動型について調べてみてください。3. 積極奇異型と受動型のコミュニケーションの違いについて最初に記したようにアスペルガー積極奇異型と受動型は正反対のように見えますがどうなのでしょうか。ローナウィングの3つの組のコミュニケーションの特性を通して考えてみたいと思います。コミュニケーションの特性自分の興味のあることや頭に浮かぶことを次々話すといった特性です。この特性は、印象に残ったことを率直に話せる、独特の言い回しなどが面白い、あることについてとことん話を続けられるといった長所となることです。しかし、それは、相手に興味があるかないかに関わらず話し続ける、相手の話はまったく聞かず一方通行で話す、相手が話している途中で他のことを始めるといった行動に結びつきがちです。出典: 一般社団法人全国地域活性支援機構コミュニケーションの特性はこのような感じですが、これはアスペルガー症候群に共通する特徴です。つまりアスペルガー受動型もこの特性を持っているということです。ということは、これは話すか話さないだけの違いなのではないでしょうか。アスペルガー受動型も興味のある事は持っているけれど、それを話すと引かれる経験をした、または一般的な話し方で上手く伝えられないというのを学習して分かっているのだと思います。実際受動型のナカムラも家族の前では自分の言いたいことを言い続けているときもありますし、ブログでは永遠に書き続けることもできます。なので根本の興味の持ち方については変わらず、それを積極的に話す、人とかかわる→積極奇異型、話さない関わらない→受動型ではないのでしょうか。これは経験やもしくは場面や状況によって入れ替えることもあるのではないかと思います。そして気づきの一助にもなるのと思うので経験や場面、状況を考えて積極奇異型や受動型の節があったなあと思えば、アスペルガー症候群を疑ってみてください。今回は以上です。最後まで読んでいただきありがとうございました。そして今日も生きましょう。大丈夫です、なんとかなります。
30Nov
- 高校生活アスペルガー受動型として/いじりといじめ
  こんにちは。ナカムラです。今回は前記事コミュニケーションは人生オワコンの続きで、高校時代のことについて書きます。ストーリー調で書くので、自分語りっぽくなりますがどうかご笑覧下さい。何か役に立つことがあれば幸いです。よろしくお願いします。目次高校生活の始まり、自覚がないアスペルガー人間関係の崩壊不登校になるのか、ならないのかいじめについて、そして高校生活終了1. 高校生活の始まり、自覚がないアスペルガー前回の記事にも書いたが、高校に入学する時にはナカムラはスーパーいじられキャラになってしまっていた。アスペルガー受動型はいじられやすくなる可能性が高いのだがもちろんアスペルガーと気づくわわけもなく、完全に普通の人間だと思っていた。今から考えれば絶対におかしかったのだが、当時のナカムラは学生生活は組織の中で同一性を求められ、普通じゃないと生きられないと思っており無理やり普通の人間と思い込もうとしていたのかもしれない。（結局普通人間になろうとする努力はアスペルガーと気づく25歳まで続く）そうして高校生活をスタートしたナカムラは学校に馴染もうと、持ち前のいじられ能力を使い、無理やりコミュニティに入っていった。"自分が無理をして人と一緒にいてもそれはいつか壊れてしまう。"そんな当たり前のことすら当時は気づかないでいた。結局自分の性格と合わないやんちゃなグループ、面白いことを求められるグループいろんな人と関わって八方美人いじられキャラとして高校生活は進んでいくこととなる。(アスペルガー受動型は、空気を読もうとして、押されると断れないので八方美人になりやすいように思われる。）2. 人間関係の崩壊高校当時ナカムラには中学時代から仲の良かったA君という友達がいた。部活も同じでよく遊んでいたし、頻繁に連絡もとっていた。ずっと友達だとかいう臭いことも言っていた気がする。（まじで臭い）けれどひとつ問題があった。A君はいじる側だったのだ。頭の回転が速く、口も達者で人を上手くコントロールできてその場を上手く回すことができた。（伝わるかわからないが島田紳助みたいな感じ）前述のとおりナカムラはいじられる側なので必然的にそのヒエラルキーは決まってしまう。いじりはどんどんエスカレートしていき面白いことをやれと言われたら断れない、罵倒されてもつっこまなければならない（芸人のように）そんな関係が構築されて行ってしまった。いじりといじめの境界線は難しく、いじめのニュースが多い昨今でもよく問題になっている。経験談から言うとどれもいじりの延長だと思ってしまうのだ。これは自分はいじめられていないというプライドが邪魔をし、友達や居場所を失いたくないという恐怖に駆られている。つまり関係性に依存してしまっているのだ。アスペルガーは一貫性を好み状況を変えたくないという思いが強い。さらに安心や落ち着きのホルモンであるセロトニンが少ないので、当時無理やり状況を受け入れて安心を求めていたと思っている。（思考停止していて居場所を失うリスク＞いじめでメンタル崩壊リスクとなっていた）結局エスカレートは続き殴る蹴る、人格否定されるところまでいってしまった。（職場でのパワハラや家庭内暴力もこんな感じなのだろうか）居場所に依存してしまっていたナカムラはそんな状況でもいじりだと思ってやっていたが、当たり前だがそれも限界をむかえ精神が崩壊した。気が付くと家の中で発狂し、部屋の中の物をすべてひっくり返して泣いていた。学校に行けなくなり、A君との関係も終わりを迎えた。3. 不登校になるのか、ならないのか学校では突然生徒が来なくなったので大騒ぎになっていたらしい。休んでいる間に周りに事情聴取が行われ、ついにナカムラも呼び出されることとなった。登校していろいろ状況を知らされて驚いたのだが、別の関係ない人がいじめの犯人だということになっていた。ナカムラは八方美人いじられキャラだったのでそれに関わっているすべてがいじめだということになっていた。（逆にA君はクラスが違い、学校で話す事はあまりなかったので全く疑われていなかった）結局状況を説明して、その後は親同士で話し合いで解決した。ただこの時2年の終わりで、学校生活も残り少ないことから説得されてメンタル崩壊しているにもかかわらず学校に登校し続けることになってしまった。（繰り返すがアスペルガー受動型は押されると断りづらい）そしてその後も学校に行き続けるのだが、それまでのいじることがいじめ扱いになり、またいじめられた当事者なので当然だがナカムラは完全に腫物扱いされることになった。（いろんな人にいじられていたために、結構な人数が事情をきかれ、状況を知っていた。）さらにそれまでいじられることでコミュニティに入っていたためコミュニケーション手段をすっかり失ってしまっていた。どう人と接していいのか分からないなり孤立していく中で追い打ちをかけるように、3年になってA君と同じクラスになった。（正直これはA君もやりにくかっただろうと思う）友達も居場所も全部失って、人との喋り方も分からなくなりさらにいじめられた当人と毎日顔をあわせなくてはならないこんな状況でも学校に行き続けたのは学校にいくことで親も先生もみんなハッピーになれると思っていたからだ。迷惑をかけたくないとばかり思い空気を読んでしまった。正直ほんとに毎朝憂鬱だったし、登校してA君の顔を見るたびに恐怖で動機が上がり吐きそうになっていた。当時は学校に行く以外選択肢がないと思っていた。けど今思い返すとそんなことはない。もう一回同じ状況になったら間違いなく不登校になるだろう。なんてことはない。つらくてどうしようもなかったら逃げていいんだ。4. いじめについて、そして高校生活終了まずいじめについてのナカムラの考えについて書こうと思う。ナカムラはいじめについていじめる側、いじめられる側、見ている側すべてに責任があると思っている。これはいじめる、いじめられる原因ではなくいじめに対処するという意味での責任だ。まずいじめる側は、自分が関わらない以上の事はしないでほしい。人格攻撃、暴力、他人を巻き込んで無視をする、など嫌いだからと言ってわざわざ相手を否定する必要性はないので自分だけ距離をおいて関わらないことに努めてほしい。次にいじめられる側、何よりも逃げる勇気を持ってほしい。グループにいるなら抜ける、学校が原因なら行かなくていい。会社なら辞める。とにかくその状況からいち早く抜け出すことだ。それで自分がだめになったりはしないし、自分を強くしたり状況に対処するのはそのあといくらでもできるが大丈夫だ。経験からして精神的にほんとにつらいのは分かるけれど逃げるのも、助けを求めるのも自分の責任だ。人生何とでもなるから大丈夫だ。逃げよう、そして生きよう。ちなみにアスペルガーは空気を読まず話しかけて邪険にされることがあるかもしれない。個人的な考えだが、仲良くなれない人とはほんとに仲良くなれないので、つらい状況になったら割り切って離れて自然に話せる人を時間かけても探していくほうが後々幸せになれると思う。そしてどうしようもない不安が襲ってきたり、憂鬱な気分が続いたりするのはめちゃくちゃつらいことだけれども、アスペルガーの特徴であり、脳の問題でもあるので、しっかり対処していけば改善できるので大丈夫。（運動や栄養である程度なんとかなる）（どうしようもない不安で一日なにもできないなんてナカムラもよくあります）自分の状況を受け入れるのが第一歩となるので、まず不安に思っているという事だけででも受け入れてできれば肯定してほしい。最後に見ている側、これは違和感に気付いたら誰でもいいので相談、報告してほしい。助けるまではできなくても、まずはいじめる側いじる側だけの小さなコミュニティだけでなく、状況を知っている人が多くなるようにしてほしい。またいじりいじめの境界線が分からないという声をよくきくが、ちょっと怪しいぐらいは分かると思う。人格否定、暴力まであってそれがいじりな訳がないので。そうして一年間憂鬱にも学校に行き続けた結果、無事高校を卒業することが出来て、大学進学が決まった。これだけ人との接し方が分からないと書いてきたが、普通に接してくれて今でも仲の良い友達はいて、当時心配かけてしまいまた色々支えてくれた親や先生、友達には感謝してもしきれない。ただ今考えても当時の自分には、逃げる勇気は必要だったと思うし、いじられて嫌だと言わなかったのは自分の責任だ。そして無理して学校に行く必要ななかったなあとも思う。今でこそ振り返ってなんとも思わなくなったが当時はコミュニケーションとれていて普通の人間だという自負が完全に打ち砕かれて、社会で生きていけないという不安ばかりが増し前記事でも書いたようにコミュニケーションで人生オワコン状態だった。ほんとにこの時点でアスペルガー症候群だと気づくべきだったが、そのままコミュニケーション能力を手に入れるための無駄な地獄編が始まる。今回は以上です。長かったですね。。最後まで読んでいただきありがとうございました。今日も生きましょう。大丈夫です、なんとかなります。
29Nov
- アスペルガー症候群についてしらべてみた
  こんにちは。ナカムラです。今回はアスペルガー症候群について調べてコメントしていきます。間違った情報、誤字脱字、その他ありましたらご指摘いただけると幸いです。よろしくお願いします。目次アスペルガー症候群とはアスペルガー症候群の特徴アスペルガー症候群の種類１. アスペルガー症候群とはアスペルガー症候群は、広い意味での「自閉症」のひとつのタイプです。アスペルガー症候群は、自閉症の3つの特徴のうち「対人関係の障害」と「パターン化した興味や活動」の2つの特徴を有し、コミュニケーションの目立った障害がないとされている障害です。言葉の発達の遅れがないというところが自閉症と違うところです。知的発達に遅れのある人はほとんどいません。出典：厚生労働省 e-ヘルスネットこのようにアスペルガー症候群って自閉症の一種なんですね。「精神障害の診断と統計マニュアル」第5版（DSM-5)でも自閉症スペクトラムという診断名が使われています。スペクトラムは連続体という意味ですので、自閉傾向が連続するつまり自閉症状が重度から軽度のすべてで括られていていてアスペルガー症候群もその中に含まれるということになります。そして知的発達の遅れはほとんどないんですね。これにはマイナス面もあって、早い年齢でアスペルガーって気づければいいんですがそのまま大人になって人間関係のトラブルが起きたり、普通になろうと過剰な努力をして精神的につらい時間を長く過ごしてしまったりします。ナカムラも25歳まで気が付かず、必死にコミュニケーションの改善しようと悩んだり変に希望もってスピリチャル系にはまりかけたりとなかなかしんどい時間を多く過ごすことになりました。（いろんな事知れたんで良かった面もあるんですが）2. アスペルガー症候群の症状アスペルガー症候群では、社会性発達の質的な異常コミュニケーションの質的な異常興味や活動の偏りの3つを特徴とした症状が出現します。出典：medicalnoteこれは程度の差こそあれ共通して現れるそうです。ひとつずつ見ていくと、社会性発達の質的な異常は、他人との関わり方が分からないということです。興味がないのではなく分からないためいざ勇気を出して話そうとしても失敗して自信をなくしてさらに話せないといった状況になったりします。コミュニケーションの質的な異常は、そのままコミュニケーション能力がないということです。これは練習とかの問題ではありません。経験したから言えることですがマジで治んないです。脳の構造の問題らしいですね。ナカムラの場合は自分の話が出来なかったですが、逆に一方的に話し続ける人もいます。（状況対処で何とかしてしまう場合もあります、分かってないのににいいね～とかよく言ってます。）興味や活動の偏りは、一つのことに以上に興味を持ってしまうということです。またパターン化や反復が好きなので、崩されるとパニックになったりします。日常生活とかルーティンで過ごしています。（初見の作業とかパターンめちゃくちゃ苦手）ただこれはひとつのことに並外れた集中力を発揮するので才能が開花する場合もあります。この3つが主ですが、人それぞれ程度も、症状も違うのでまず自分がどういう状態なのかしっかり把握して受け止める事が大切になります。繰り返しますが普通になろうとして過剰な適応をしてしまうとかなりしんどいです。3.アスペルガーの種類アスペルガーには次の3つのタイプがあります。 ①積極奇異タイプ　知らない人に平気で話しかけたり、なれなれしく接したりする。 ②受け身タイプ　自分から積極的に接触するわけではないが、誘われれば付き合うタイプ。　女性に多い。 ③孤立タイプ　他人と話したり関わったりするのが苦痛で一人でいることを好む。　出典：よくわかる大人のアスペルガー、梅永雄二監修、主婦の友社ｐ56これは特徴とみたいなものですが、それぞれの性格です。人それぞれ性格があるのと同じですね。やんちゃ、おとなしいといった感じです。大きく括っただけで一人ひとり個性も性格も違います。ナカムラは②の受け身タイプですね。自分からは話しかけないのに、話しかけられたら話す。自分からは遊びに誘わないのに誘われたら絶対行く。なんか捻くれて嫌な奴みたいに見えますね。けどほんとに何話していいのか分からないんです。自分から話しかけると、すぐ不安になってフェードアウトしてしまう。けれど人が話していることは聞いていられる。主導権握ってほしいんですね。空気も読もうとするので、周りに合わせていることが多くだからこそ気づきにくいし気づかれにくいです。自分から話せないので①積極奇異タイプがうらやましかったりしますね。（そんな単純な話じゃないですけど）このアスペルガーの種類についてはまた別で詳しく書きたいですね～今回は以上です。読んでくださってありがとうございました。今日も生きましょう。大丈夫です、なんとかなります。
28Nov
- 自閉症スペクトラム障害（ASD）とは
  コミュニケーションで人生オワコンの後半の内容になります。自閉症スペクトラム障害（ASD）とは「精神障害の診断と統計マニュアル」第5版（DSM-5）における診断名として使われており、ICD-10では広汎性発達障害という分類名。ICD-10では自閉性障害、アスペルガー症候群、レット症候群、小児期崩壊性障害、特定不能の広範性発達障害の5グループに分類される。特徴としては、相互的な対人関係の障害、コミュニケーションの障害、興味や行動の偏りがある。自閉症スペクトラム障害（ASD）で含まれるのは、重度から軽度まで広範囲にわたり、知的障害やてんかんを伴う場合もあれば、知的発達の遅れがなく、社会生活を送っている場合もある。ただ軽度であってもその人が抱えている問題が軽度というわけではない。人とコミュニケーションをとるのが苦手なため、対人関係の多い仕事などに就くと精神的に大きな負担がかかる場合がある。またいつかよくなるといった類のものでもなく、無理をして適応しようとしてしまうとうつなどの2次障害につながる恐れもあるためなるべく早く自覚して自分に合った対処を行ったほうが良いと思う。（ナカムラも適応しようとしてかなりしんどい思いをした）以上です。最後まで読んでいただきありがとうございました。それでもちゃんと生きてます。大丈夫、なんとかなります。
- コミュニケーションで人生オワコン
  人と話す事が怖い・・・このような感覚を味わったことがあるだろうか？ナカムラは高校3年の時この恐怖を初めて知った。いや感じてはいたが認めたくなかっただけなのかもしれない。もともと子供の頃のナカムラは少し引っ込み思案なだけの普通の人間だった。友達もたくさんいて、放課後になると毎日外に遊びに行く今では考えられないほどの超アクティブガイだった。状況が変わったのは中学の時。今まで普通の子供だったのに急にいじられキャラになった。そしてなぜかいじられることでコミュニケーションがとれていると思うようになってしまった。そもそもASD受動型は”周りに流されやすく自分の意見が言えない””自分自身の気持ちがよくわかっていない”といった特徴を持っている。（そのためいじられキャラになってしまうことは多い）この特徴といじられることでコミュニケーションがとれているという謎の自信から気が付くとナカムラはスーパーいじられキャラに昇格していた。はたから見るといじめ同然の行為なのだが、それでも本人はコミュニケーションがとれていると思っていた。もともとプライドが高かったナカムラは高校に入ってもこの謎の自信を持ち続け、もはやいじられることが名誉であるといった境地に達していた。そして何の問題もなく高校生活も送れるだろうと思っていた。こんな人間がこの先苦労するのは当たり前なのだが・・・そして話は最初に戻る。その後これまで身に付けたややこしい性格が災いして、決定的な人間トラブルを引き起こしたナカムラは、謎の自信もすっかり消え去り残ってるのは人とコミュニケーションがとれないという現実だけだった。今までのいじられることで生み出したコミュニティがなくなり、人とコミュニケーションをとる術も失い思い返したこれまでの人生がすべて否定されていくような気がしていた。人と話す事が怖い・・・この先まともに生きていける気がしなくなっていた。人生オワコンだった。自閉症スペクトラム障害（ASD）とは「精神障害の診断と統計マニュアル」第5版（DSM-5）における診断名として使われており、ICD-10では広汎性発達障害という分類名。ICD-10では自閉性障害、アスペルガー症候群、レット症候群、小児期崩壊性障害、特定不能の広範性発達障害の5グループに分類される。特徴としては、相互的な対人関係の障害、コミュニケーションの障害、興味や行動の偏りがある。自閉症スペクトラム障害（ASD）で含まれるのは、重度から軽度まで広範囲にわたり、知的障害やてんかんを伴う場合もあれば、知的発達の遅れがなく、社会生活を送っている場合もある。ただ軽度であってもその人が抱えている問題が軽度というわけではない。人とコミュニケーションをとるのが苦手なため、対人関係の多い仕事などに就くと精神的に大きな負担がかかる場合がある。またいつかよくなるといった類のものでもなく、無理をして適応しようとしてしまうとうつなどの2次障害につながる恐れもあるためなるべく早く自覚して自分に合った対処を行ったほうが良いと思う。（ナカムラも適応しようとしてかなりしんどい思いをした）以上です。最後まで読んでいただきありがとうございました。それでもちゃんと生きてます。大丈夫、なんとかなります。
27Nov
- 発達障害とは
  生きていても大丈夫なのか？の後半の内容になります。発達障害とは日本の発達障害者支援法によると注意欠陥・多動性障害（ADHD）自閉症スペクトラム障害（ASD）学習障害（LD）上記3つに主に分類される。※ASDについては「精神障害の診断と統計マニュアル」第5版（DSM-5）における診断名それぞれ簡単に説明すると注意欠陥・多動性障害（ADHD）は、簡単に気が散ってミスをしてしまったり（不注意）、じっとしていられない、一方的に話し続ける（過活動・衝動性）といった特徴がある。自閉症スペクトラム障害（ASD）は社会的なコミュニケーションがうまくとれない、興味を持つ分野に偏りがある、反復する行動を好むといった特徴を持つ。学習障害（LD）は全般的な知的発達に遅れはないが、聞く、話す、読む、書く、計算する又は推論する能力のうち特定のものを習得が難しいといった特徴がある。ただ発達障害はこれらが別々であるとは限らず、それぞれの特徴が混じり合っていたり、出てくる症状の大小に差があったり、またうつや神経症といった２次障害を抱えている場合もあり、一人ひとり異なっている。人間が一人ひとり違うように、発達障害であってもパーソナリティがあり感覚も感情も違うので、分類で決めつけることなく個人を尊重してほしいと思う。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。
- 生きていて大丈夫なのか？
  それは10年ほど前。ナカムラが高校生の時。なんとなくの違和感に気付き始めていた。自分は人とは違うのではないか。確証はないけれどそんな不安が心の中をずっと渦巻いていた。そしてそんな不安を否定するように、いつか楽しく幸せな日々が送れるだろうという漠然とした希望をもって日々生きていた。ただ願うだけの薄っぺらい希望が叶うはずもなく事態は急速に悪化していくのだが、当時のナカムラはそれに気づくだけの経験も知識も持ち合わせていなかった。そうして次々と地獄の沼に足を踏み入れていくのである。高校生だったナカムラが抱えていた不安は次のようなことだ。なんとなく周りと馴染めない。なんとなく人とコミュニケーションがとれない。なんとなく自分に自信が持てない。なんとなく毎日が楽しくない。なんとなくこのまままともに生きていける気がしない。ただ当時これぐらいの事は皆考えているように思っていたし、自分は皆と同じで普通だと思っていた。いや、思いたかったのかもしれない。人は誰かと同じであることに安心してしまう生き物である。特に会社や学校と行った組織の中ではなおさらで、同調していることが求められる。そんな環境の中で、自分は人と違うことを受け入れるのはよほどの強さがなければいけないし、ましてや自分が発達障害だと受け入れるのは並大抵のことではない。発達障害の知識は専門的な心理学の勉強でもしていれば別だが、普通に育ってきた人間が当たり前に持ち合わせているものではないし、持っていたとしてもすべて受け入れて自分を保つのは相当な覚悟のいることだと思う。それゆえに必要以上に適応しようと努力してしまうし、結果適応出来ずに苦しむ。10年間ナカムラは苦しんできた。けれどもそれは発達障害について知らなかったからだ。正しい知識があれば自分に合わせてよりよく行動する事が出来る。苦しみを減らすことができれば、人と一緒にいて楽しいと思うことが出来る。生きていて幸せだと思うことが出来るようになる。10年間必死に適応しようとしては失敗し、それ相応の知識と対処法を覚えてきた。身をもって経験してきた事には価値があるしそれなりに説得力もあると思う。ただ振り返って切実に思うのだ。あの時にちゃんと発達障害について知っていれば。。。悔しさや後悔もある。もっとうまく出来ることもあったと思うしやり直したい過去だってある。しかしそれでもナカムラは今日も生きている。色々あったが生きているし、これからも生きていける。なんとかなる。大丈夫だ。生きていて大丈夫だ。発達障害とは日本の発達障害者支援法によると注意欠陥・多動性障害（ADHD）自閉症スペクトラム障害（ASD）学習障害（LD）上記3つに主に分類される。※ASDについては「精神障害の診断と統計マニュアル」第5版（DSM-5）における診断名それぞれ簡単に説明すると注意欠陥・多動性障害（ADHD）は、簡単に気が散ってミスをしてしまったり（不注意）、じっとしていられない、一方的に話し続ける（過活動・衝動性）といった特徴がある。自閉症スペクトラム障害（ASD）は社会的なコミュニケーションがうまくとれない、興味を持つ分野に偏りがある、反復する行動を好むといった特徴を持つ。学習障害（LD）は全般的な知的発達に遅れはないが、聞く、話す、読む、書く、計算する又は推論する能力のうち特定のものを習得が難しいといった特徴がある。ただ発達障害はこれらが別々であるとは限らず、それぞれの特徴が混じり合っていたり、出てくる症状の大小に差があったり、またうつや神経症といった二次障害を抱えている場合もあり、一人ひとり異なっている。人間が一人ひとり違うように、発達障害であってもパーソナリティがあり感覚も感情も違うので、分類で決めつけることなく個人を尊重してほしいと思う。最後まで読んでいただきありがとうございました。