【断酒２３６日】飲酒欲求と人・モノが結びついている場合

おはようございます

明日から再び勉強に戻るので、しばらくまた更新がとまるかも

では、昨日予告した(笑)飲酒欲求がムカつく人とか出来事と結びついてる場合、効果があったことを書いてみます。

私はこれが上手くいって、オットに何されようと、何言われようと、子供にイライラしようと、飲酒欲求が全く起こらなくなりました

といっても、まだ断酒1年にも満たないヒヨッコですけどね(笑)

ご興味ある方は参考までに！

遡ること、去年の10月。何の本だったか忘れちゃったけど、本を読んでる時にドキっとすることが書いてありました。

「あなたはイヤな出来事があった時、ムカつく人にあった時、頭の中で繰り返しそのことを考えてませんか？それ、無意識下にそのことを刷り込んでますよ」

え・・・そ、そ、そ、そ、それ私のこと

だってね、結婚してからの10年間、私、オットにされたイヤなことばっかり考えてきてましたから。(記入済み婚姻届をなくされた、分娩の最中に行方不明になった、意味不明な理由で、年収が大幅ダウンする会社へ相談もなく勝手に転職しようとしていた書ききれないくらい山ほどあります)

だから、気がついたら無意識で、オットの愚痴ばかり言ってました

これ、ダメです絶対にやっちゃダメなやつです

心理学の中に「条件付け」ってのがあります。パブロフの犬なんかが有名な例なんだけど、エサを見せながらベルを鳴らすと、そのうちベルの音だけでヨダレを垂らすっていうやつですね。

(画像はお借りしています）

これ、私も同じことしてない

私、どうやら、オットはひどいことをする人だって無意識のうちに考えちゃうくらい、何度も刷り込みをしてきてたみたい

それじゃあムカつくよねだって無意識下に自分で刷り込んじゃったんだからオットは問題行動ばっかりする人って

これだからさ。

落ちついて考えればもっと上手く対処できるかもしれないのに(手のひらで転がす的な？)、本当は大したことじゃないかもしれないのに、もう無条件に「またかよ？」ってムカつく訳ですよ

で、目の前にある現実から逃れたくなって、こんなのやってられるかって、飲酒欲求が生まれる…ってこと？って気がつき。

じゃあ刷り込みを止めればどうなるの？って思って。

無意識でオットのことを考えてたら、「今のナシナシ！」って呟いて、別の楽しいことを考えるようにしました。

オットが一緒にいる時は、子供と楽しいことして笑ったり、とにかくオットを視界に入れない、徹底的にオットのことを考えないようにしました。質問されたらそのことだけ答える、一問一答みたいな(笑)

あ、うちのオット、私に関心がないので、話しかけなくても不審に思うことはないようです（笑）

子供にイライラしたら、その場を離れて自分の気分を上げることをする。(音楽聴くとか、お菓子食べるとか)

そんなことを3ヶ月徹底的にやってたら…

オットと子供が起こす行動にイライラしなくなってきました！

うちのオット、今日は夕ご飯いらないっていう連絡をせずに飲みに行ったりするのは日常茶飯事で、そのくせ用意してないと文句言うから作らない訳にもいかず

ちょっと前なら朝からムカっときてたところが、「目の前に昨日の夕ご飯が残されてる」っていう事実だけ見れるように

それだけじゃなくて、色んなことに対してイライラやムカつきを感じなくなってきました！

そしてそして！

私は極度のイライラ、ムカつき＝飲酒欲求だったので、欲求も全然感じな～～い

これ、私の人生に賞をつけるなら、ノーベル賞ものの大発見(笑)

だから、ムカつく人やムカつく状況が飲酒欲求に結びついてる人、自分はダメだって憂鬱になることが飲酒欲求に結び付く人。もしかしたらそのことを考えるのを止めるだけで、飲酒欲求とサヨナラできるかもしれませんよ！

断酒仲間のぽんさんが、依存からの回復について「またアルコールに戻るのではなくて、新しい生き方を手にすることが大切」って書いてらっしゃいます。本当にその通りだと思います。

（ぽんさん、勝手にリブログしちゃいましたご不快であれば削除するのでおっしゃってくださいね）

私も今回ブログの元になったのはアルコールでしたが、その前はずっと喫煙してたばこに依存してましたし、もっと若い頃は友達や恋人に依存したり、物を所有することに依存したりしてました。要は、悲しいかなず～～～っと依存体質だった訳です

何か、今回初めて、本格的に依存から抜け出す希望の光（笑）を見つけた気がしました。このことが効果あるか、これからも検証を続けていきたいと思います

私のこのノーベル賞ものの発見（笑）がどなたかの役に立ててば幸いです

それではみなさん、ノンアルライフを一緒に突っ走っていきましょ