こんにちは！あろです^ ^
最近よく聞く膣トレ、膣トレーニング。
一体どこの筋肉をトレーニングするのか
ご存知ですか？
これを知って入れば、
どこを鍛えているかわかるので
膣トレの効率が良くなります。
むしろ知らないと鍛えられないほどに
わかりにくい場所の筋肉です。
膣トレーニングで鍛える部位は
『骨盤底筋』
という部位です。
画像のように、
子宮や膀胱を下から支える筋肉です。
しかしそう言われても実感ありませんよね。
この筋肉を鍛える感覚をつかむには、
おしっこを止めるとわかりやすいです。
おしっこを止める時に使う筋肉やその周辺を
鍛えていきます。
キュッて力を入れるだけです。
今からその感覚を掴みましょう！