昨夜は、家族でパーッと焼肉屋さんに行ってしまいました。
私は、出かける前に、大根を生でパリポリかじっておきました
焼肉屋さんでは、思う存分、赤身ロースなんかを、リーフレタスで巻いて食べました。
それでも、もっとお野菜や海藻が食べたくて…我慢できず、家に帰って、
ワカメ、とろろ昆布、切り干し大根、鰹節、生姜、白味噌で、即席味噌スープを食べました。
近年の太る原因は、必須栄養素の不足だそうです
代謝を助けるものを摂取しない事が、エネルギーの代謝を低下させる事につながり、エネルギーにならない事で、脂肪として蓄積されてしまいます。
必須栄養素とは、自分の身体では、作り出す事が出来ず、食材からでなければ作られない物です。
エネルギーになるものは、
糖質・脂質・タンパク質
です。（火）
そして、それが脂肪にならないように、代謝を助けるものが
ビタミン・ミネラル・食物繊維
です。（燃料）
難しい事を長々と書いてしまいましたが、
昨日の私に当てはめると、
沢山のお砂糖を使った甘いタレで、お肉を沢山食べました（火）
なので、それを体内で燃やしてしまう為の同等の野菜や海藻（燃料）をバランスよく摂ればオッケーって事です👌
とはいえ、それを外食でクリアーするのって難しいですよね。
なので、外食は思い切って楽しんで、次の日、もしくはその次の日までに、メンテナンスすれば大丈夫です。
せっかく、身体に火が入っているので、むしろチャンスです！燃料を入れて一気に燃やしてしまいましょう
太るのを気にして、外食が楽しめないのは、勿体無いですもんね