こんにちは〜！今日は「腰のストレッチポール」についてお話ししたいと思います😊
最近、SNSやYouTubeで腰をストレッチポールでゴリゴリする動画をよく見かけませんか？
「あれ気持ちよさそう！」って思ってやってみたくなる気持ち、すごくわかります♪
でも、実は腰にストレッチポールを直接当てるのって あんまりおすすめできないんです！
なんで腰にローラー当てちゃダメなの？
腰の筋肉は背骨のすぐそばにあって、筋肉の厚みもそんなにないんですよね。
だからフォームローラーの強い圧が背骨や神経に伝わって、逆に痛みが出ちゃうこともあるんです💦
特に腰痛持ちの人やヘルニアがある人は要注意！自己流でやると悪化しちゃうことも…
腰の痛みを和らげたいときはどうしたらいいの？
✅ 腰のまわりの筋肉（お尻・太もも裏・背中上部）をストレッチポールでほぐすのがオススメ！
✅ 股関節周りの筋肉をしっかり鍛えて腰の負担を減らす。
こうやって腰を直接攻めるんじゃなくて、腰を支える周りを整えるのがポイントなんです♪
まとめ
腰のストレッチポールは やり方を間違えると逆効果！
痛みがあるときは無理せず、周りの筋肉をケアしていきましょう😊
もし「どんなストレッチがいいの？」「腰痛に効く簡単な筋トレ教えて！」って思ったら、気軽にコメントやメッセージくださいね💌
今日も読んでくれてありがとう！
腰を大切に、元気に過ごしましょう〜✨
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