ダイエットを始めて5年になりました

私の仲良しさん(♂)のダイエットの名言に「脚は見せて削れ」という名言があります。

私の名言は「食いたくなったら走って寝ろ」ですw

さて…私は2011年11月からダイエットを始めて、2016年11月で5年になりました。

少しずつ当時のことを思い出しながら、ダイエットをしている方に役に立って頂けるように私の経験をお話していこうと思います。

当時、私は、ふたりの子供を出産し、下の子供の断乳を終え、ようやく夜泣きに目処がついたところでした。

身長は164cm、体重は79kg、体脂肪は何と38%でした…。
脂肪肝と診断されていました。

脚は朝と夕方浮腫み、身体が重く、いつも疲れていました。

原因は、摂食障害。

当時の私は過食症と摂食障害を患っていました。

当時の私の洋服のサイズは17号が入らず、楽天で買った腹がゴムのヨガパンツ以外はファッションセンター「しまむら」で買う他ありませんでした。

デパートのクイーンサイズは高すぎて手が出ませんでした。

それでも「ウエストがゴムの洋服は着ない」と心に決めてファッションセンター「しまむら」で洋服とトレーニングウェアを買いました。

つづく

糖質の悪魔・菓子パンw

昨年、モチベーションアップのためにダイエットインストラクターなる民間資格取得したのに、ブログはすっかり放置…
 

今日はface bookでカレーパンの話が話題になっていたので菓子パンの話をします。

糖質の悪魔・菓子パンのカロリー

メロンパン　450kcal
クリームパン　350kcal

350kcalを消費するためには…1キロ8分で走るくらいのジョギングが7kmほど必要。
個人差ありだけど時間にして1時間近く疾走する感じですかね。
 

350kcalは早歩きのウォーキングを約2時間するくらいで消費できるから出来ないかのカロリー(適当…)
 

1日の運動だけで「カロリーを消す」なんて考えるのは無謀ですわ。
 

ダイエットは、結局食事習慣と食事の仕方が基本です。
 

筋トレや運動はダイエット中に筋肉を減らさないためと「基礎代謝」アップのため。

タンパク質・野菜で摂取する350kcalとクリームパンの350kcalは明らかに違うのよ。
 

パン＝小麦粉・砂糖・バター(糖質)
中身クリーム＝ほとんど砂糖と脂肪(糖質)
 

どんな運動でどういった栄養素が使われやすいかという話はおいておきます。

菓子パンは350kcal全てが「糖質」。
糖質の固まりという食べものです。
 

1日の消費エネルギーより多く糖質を摂取していると蓄積されます、脂肪として。

菓子パンは甘い悪魔です。

菓子パンは、甘い言葉を囁かれる前に…食べ方を考えましょう。

毎日のハミガキはルーティンです

明けましておめでとうございます。
2015年、年賀状の画像をアップし、そのまま1度もブログを更新しないまま2016年になってしまいました…

今年もやりましたよ。

アイディアは私、被害者は理事長！
デザインはコッツクリエイトさんでお届けする今年の年賀状です。

新年は4日から診療致します。

今年もよろしくお願い致します。

虫歯ダメよ〜ダメダメ！

明けましておめでとうございます。

今年もどうぞよろしくお願いします。

今年の年賀状は理事長が多少暴走しておりますw

楽しい年賀状が出来ました(^.^)

新年は1月5日から診療致します。

本年もどうぞよろしくお願い致します。

咀嚼コーディネーター・マウスピースのダイエット

11月からダイエットリテーナー(マウスピースのダイエット)の治療が始まりました。

本日、私共医院のスタッフが「咀嚼コーディネーター」の合格証書を頂きました。

私共医院のスタッフが第一号だと伺っています^_^)。

マウスピースで咀嚼(噛む力)をコントロールし、美しく痩せるダイエットのご指導を致します。

また健康的な食事の仕方やリバウンドしない方法もきちんとご指導致します。

保険は適用されませんが、早食いを抑え、満腹感を感じるゆっくりした食事ができるため、一定の効果が期待できます。

少しでも患者様の「ダイエット」にお役に立てるようにがんばります。

現在、大阪泉州地区では私共の歯科医院が唯一の治療歯科医院です。

ダイエットリテーナー(マウスピースのダイエット)治療は、まず診察が必要ですので、電話にてご予約をよろしくお願いします。

042-486-8211
(良いハロー歯にイイ)


http://www.kitano-dental.com/