市内各クラブの参加希望者が集まり、A級・B級交えて共にレベルアップ目指し、練習会を開いてます。
年に5回（金曜日）を予定しており、本日（正確には昨日）第二回目の合同練習でした。
普段は、各クラブ各々のコートで練習していますが、この合同練習では、クラブや階級問わず、みんな一緒に練習出来ます。
本日、お休みが数名。
練習時間は11:00〜15:00
先ずは乱打。
最初はロブから始めましょう。
身体がほぐれたらシュートも打って下さい。
出来るだけ違うクラブの普段出来ない人と乱打してもらいます
次に、前衛さんに上げボール
フォア
バック
スマッシュ
それが終わると、次はサーブレシーブです。
前衛さんは、何本かレシーブした後、ネットに付きボレーやスマッシュをします。
前衛後衛、それぞれ後衛サイド、前衛サイドにサーブを入れます。
レシーブにも入ります。
基本練習はここまで。
基本練習が終わると、同じぐらいの年齢に別れ、練習試合を行います。
7ゲームマッチです。
本日は参加者が少なめで、1人4試合〜５試合出来ました。
試合の合間は水分補給を忘れずに
この時季は、飲みたくなくても水分補給して下さいね。
知らず知らず熱中症になってる場合があります。
私の場合は、酸っぱい梅干しが効果大です。
凄く辛くなったら梅干しをパクリ
クエン酸で元気復活。
ただし、塩分が高いので、血圧高めの方にはおススメ出来ません
夏場は麦茶もいいけど、ポカリスエットを薄めた物がおススメです。
薄めた方が吸収しやすくなるそうです。
私も、夏場はポカリスエットを飲むようにしています。
これまた血糖値、血圧が高い方にはあまりおススメ出来ないのですが…
難しいですね
頭が痛くなったり、手足が痺れたり…
熱中症の症状が出る前に、早め早めに対策しましょう。
次の合同練習は7月1日金曜日です。
見学大歓迎です
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