太ったのはクスリを飲み始めたから、って納得して自分を甘やかしてました。食べたもの記録ってあまり書いた事ないけど、めっちゃ食べてるじゃん。
痩せる気ある？って内容だったので、やっぱり食事記録表示するのやめようかなって思ったけど、今の自分なので3日分書きます。
160センチ、44さい。キテイ！
水分とってタンパク質と野菜とってキチンと寝ていれば何食べても良いって勝手に魔改造
書くって自分がめちゃくちゃ見えました。
10/2 57.6キロ 6時起き
朝 白湯一杯、ブラックコーヒー2杯
栗ご飯おにぎりサイズ
納豆
卵焼き一切れ
煮豆5粒
昼 炊き込みご飯おにぎりサイズ
揚げかまぼこ4切れ
唐揚げ3個
オヤツ4時 コーヒー一杯
月見まんじゅう半分
夜 大根サラダ一掴み
あつあげ半分
ブロッコリー3個
ウインナー1本
煮豆5粒
手作りカボチャマフィン1個
11時就寝
10/3 57.8キロ 6時半起き
朝 白湯一杯、ブラックコーヒー二杯
茹で卵
スコーン一個
ブロッコリー1個
昨日のおまんじゅう残り半分
昼 油淋鶏ランチ
ご飯少なめ
サラダ一掴み
味噌汁
菜の花お浸し
オヤツ4時 コーヒー一杯
チョコ5粒
夜 大根サラダ一掴み
お米パン半分
煮豆5粒
さんま蒲焼１匹
グレープフルーツ半分
じゃがりこ3つかみくらい
11時就寝
10/4 57.5キロ 6時起き
朝 白湯一杯、コーヒー二杯
茹で卵
お米パン半分
ローソン低糖質パン1個
昼 セブンイレブンサバフレーク弁当
味噌汁
サラダ一掴み
オヤツ4時 チョコ2粒
コーヒー一杯
ローソン低糖質パン1個
夜 お刺身、サーモン、えんがわ、マグロ、カツオのたたき手のひら一枚くらい合わせて。
大根サラダ一掴み
ご飯一掴み
食後にモンブランケーキ半分、ブラックコーヒー
じゃがりこ3つかみ
11時就寝
毎日ウーロン茶ペットボトル500ml1本を職場で飲む
夜はデカフェ一杯ホットを飲んで就寝。
最近仕事のストレス？でオヤツ癖が。。。
一時期あまり食べなくても大丈夫な時あったけど、最近調子に乗って食べてた
ご飯作るの面倒で、炭水化物とタンパク質と野菜とってれば良いって勝手にしてたけど、そもそも栄養がわかってないのに、感覚でやってるなと反省しました。