貴方の姿勢は大丈夫？
6月から
オンライン体操レッスンのプログラム
でも姿勢をチェックしています。
猫背の人は姿勢を直して日常生活でも
美しい姿勢に
なれるようにしましょう！^_^
猫背になると首前、肩前周り胸筋が
硬くなり萎縮し首痛、肩凝りがおきる
椅子に座ると分かりますがお尻や腿裏に
も負荷が、かかり結果、お尻、腿が
太くなる。又長時間同じ
姿勢でいると骨盤周りや腿の疾患に
も繋がります。
立位時と座った時は
上の写真がよい姿勢🤗
横座りは❌
様々な身体の疾患は例えば
側弯症、股関節変形症等は
先天的疾患(生まれつき)が10〜20%、
後天的疾患(怪我、病気)が80〜90%
と言わ れてます。
更に後天的の原因に昔はあまり
着目されなかった
日常生活習慣病！
これが今は重要視されている。
例えば横座りした時の姿勢の
↑写真をみると背骨が横に傾いてる
この姿勢を長年、仕事や日常生活の
動作にしていると側弯症や腰痛になり
酷くなると脊柱管狭窄症等が発症する。
だから普段から上半身を伸ばし
て骨盤を立たせてあげる事が大切。
上の写真の動作はok!
上から 長座、正座、あぐら
但し、長時間、立った状態や座った状態
等、同じ姿勢を継続すると負荷がかかり
負担になるので長時間、
同じ姿勢をしない事がポイント！！
普段から良い姿勢を意識して生活する
のは中々、難しい面もあるけど
自分自身の為に意識して気をつけよう！
次回は姿勢改善 part 2！
すぐに姿勢改善したい方は是非
こちら👇
zoom オンライン
体操レッスン！
月、水、金、土曜日→am10時30分〜
40分〜1時間(人数による)
月会費: 4千円(初回2カ月分前納)
自分の希望メニューでしっかり
運動したい！方は👇
個人オンラインレッスン
3千円(1時間10分)
カウンセリング込み
希望日時ok! 要予約制
参加希望者は下記👇
又は
FBのメッセンジャーからもok!