夏のダイエッターにオススメな食材、まだまだあります！！

　ビタミンB1、タンパク質、クエン酸に水分補給と、夏バテしないキーワードを押さえるのはもちろんですが、ダイエッターにオススメな夏バテしない食材はまだまだあるんです！！

食欲が無くなりがちな夏でも、食材のもつパワーを知れば食べたくなること請け合いです😉

きちんと食べてダイエットに励めば夏の暑さが代謝アップの後押しをしてくれますよ！

　ここではその他のオススメ食材をカテゴリ別にわけて紹介します(^○^)♪

真夏の太陽の日ざしを受けて育った夏野菜は、夏バテ予防やダイエットに良い栄養素がたっぷり♪

夏の暑さが体内にこもってしまう夏バテ症状には、からだの熱を取り払ってくれる夏野菜を効果的に取り入れましょう！！

冬瓜、ゴーヤ－、なすはカリウムの働きで余分な水分を体外に排出し、涼しさを与えてくれます(^○^)

ダイエッタ－の悩みでもあるむくみにも効果があります！！一方、冷房などで夏なのに冷えに悩む人にはミョウガがオススメです☝︎

血行を良くし、からだを温める働きがあるので、次に紹介するスパイス類と一緒に夏の麺類の薬味などに加えてみてくださいね😉👍

ダイエットの基本は代謝！！スパイスは身体を温め、血行を良くするという代謝アップには欠かせない働きをします👍食べるとピリっと刺激があるものが多いので暑さで食欲のない時でも、一口、また一口と食を進めてくれるはず！！

特に唐辛子に含まれるカプサイシンは言わずと知れた脂肪燃焼効果がありますし、にんにくには、糖質を代謝するビタミンB1と結合し、ビタミンB1の吸収を良くする成分が含まれています💪スパイスたっぷりのカレーや薬味たっぷり麺類を食べて健康的なダイエットを成功させましょう！

発酵食品とは、微生物の働きによって元々の素材の形や味が変わったものです。

食べられなくなる腐敗とは異なり、大抵の発酵食品は元の素材より旨味や栄養価が上がって栄養吸収率もアップします🙌

ヨーグルトは継続的に摂ると乳酸菌の働きで腸内環境を良くし、便秘を防ぎます！

キムチは唐辛子やにんにくのダイエット効果はもちろんのこと、発酵の過程でビタミンB類や乳酸菌も作られるのでダイエットにはぴったりです✨納豆は良質なタンパク質の他に、ダイエット中に不足しがちなカルシウムが身体に吸収されやすい形で含まれています☺️いいことずくめの発酵食品、一日一回は食べたいですね！