一週間の献立

エクセルで一週間の献立表を作成し、
記事にアップしようとしましたが、貼り付けは
できないんですね。
JPEGに変換して貼り付けてみましたが、解像度が
悪くてあきらめました。

他にいい方法はないでしょうか？

どなたかご存知でしたら教えてください。