セロトニン❤️

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報われる努力をしないですか？

才能は、遺伝的に決まって

いますよ😃

自分の今の才能を知りましょうよ

できるか？出来ないか？

そんな事考えるんじゃなくて

できる方々に任してしまえば、

いいから～

あなたにあう～正しい努力を

しませんか？

そんなこんなで、

あ❗🍌食べましょう～

セロトニンを造る原料ですよ☺️

バッチリ❤️

毎日～一本😊

あれ？セロトニンって？

セロトニンは、三大神経伝達物質の一つで、精神の安定に大きく影響を与える働きをしてるんです❗

なので、セロトニンが不足すると
精神のバランスが崩れ、
暴力的になったり、
うつ病を発症する原因になったり
するんです❗

多くの方々は、
セロトニンが不足した状態にある
という話です❗

セロトニンは、
トリプトファンという物質から合成されます。
このトリプトファンは体内では生成
されないんです❗
だから～
食品から摂らなくちゃいけないんです

あなたの心の平静にぜひぜひ～

知っておくと～ナイス👊😃💕

トリプトファンが豊富に
含まれている食品って、
豆・豆製品、乳製品なんです❗

さらにメカニズムを

知ってくださいね❗

↓

トリプトファンからセロトニンを
合成するときには、

ビタミンB6が必要なんです😀

ビタミンB6を
豊富に含むのは玄米や小麦胚芽、
牛や豚、鶏のレバー、
マグロや鰹の赤身です。

ちょっと、考えてみてください❗

これらの食品の摂取不足に、

思い当たりはありませんか？

単に体にいいとか悪いとかじゃなくって、セロトニンを多くする為の
メカニズムを知る事😀

食べ物を選択する😀

あれ？

セロトニンを分泌するのは
セロトニン神経です。
このセロトニン神経は、
日光を浴びることと、
適度な運動を行なうことで
活性化されるんです🎵

しかし、みなさんは、あまり～

セロトニンのメカニズムを

理解している方

少ないのでは？

ライフスタイルは屋内で過ごすことが多く、さらには、
身体を動かすことをできるだけ
避けようとする傾向がありませんか？

セロトニンを増やすには(・_・?)

セロトニンは、

寝ている間は
ほとんど作られませんから😀

あなたのライフスタイルを変えませんか？

だから～朝活なんです😀

年がら年中～

こうぞう流❤️

セロトニンを増やすには、

朝、起きたときの過ごし方が
大切なんです😀
あなたが、
精神的に安定を失っていると
感じている場合、今一度、

朝の過ごし方に問題はないか
チェックしませんか？

マインドフルネス❤️

などなど

まず～やりましょうよ❤️

↓

朝食を抜かさない事😀です

セロトニン神経は、

よく噛むことかみかみする😀

大事❗

朝の時間帯に

セロトニンの分泌を

増やすようにします。

わかってる方もわからないかたも

セロトニンの分泌には

日光を浴びることが