久しぶりにダイエットについて。
といっても、妊婦のダイエット。
先日、妊婦の適正体重増加基準が発表されました。
今までも、７～１０キロという目安があったけど
正式な発表は始めてらしい。
増加の目安として、胎児３．２キロ、羊水何キロ、胎盤何キロ・・と胎児分の増加は４キロくらい。
そのほか、母体として、血液何キロ、乳房何キロ・・と母体分は３キロくらい。
計算に基づくと、計７～８キロくらいになり
出産時のトラブルが一番低いのが、体重増加９キロ前後らしいです。
一人目のとき、１４キロ増だった私。
今回は８ヶ月突入期に、すでに７キロ増。
といっても、つわりで３キロ痩せた（それで初めて元の体重に戻った）ので
つわり前の体重からは４キロ増。
それでも、身長から計算すると重めなので、増やせるのはあと２キロくらい。
今、赤ちゃんは１キロ程度なので、赤ちゃん分くらいか・・。
妊婦は運動ができないので、消費カロリーを減らすことは不可。
その分、摂取カロリーを減らさなければいけないそうです。
いつでも、食事制限は付きまとうものだ。
産後は、「ジョギングできるベビーカー」（３輪のもの）で
駒沢公園をかっこよくジョギングすることが理想です。
ボテボテ走らなくていいように、今のうちに体重管理きをつけよっと。
