気心ヨガ - HEALING LAB -

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01Apr
- 4月土曜日のスケジュール
  4月の土曜日は以下の担当で行います。出張レッスンも行っています。お気軽にお問い合わせください★HP：http://kishinyoga.webcrow.jp/schedule.html1(土), 15(土), 29(土)9:00～11:00　みと11:00～13:00　みと13:00～15:00　りあ15:00～17:00　ゆめ17:00以降　お問い合わせください。8(土), 22(土)9:00～11:00　ゆめ11:00～13:00　ゆめ13:00～15:00　さら15:00～17:00　さら17:00以降　さら via気心ヨガ - HEALING LAB - Your own website, Ameba Ownd
06Mar
- 3月土曜日のスケジュール
  3月の土曜日は以下の担当で行います。出張レッスンも行っています。お気軽にお問い合わせください★HP：http://kishinyoga.webcrow.jp/schedule.html4(土), 18(土) via気心ヨガ - HEALING LAB - Your own website, Ameba Ownd
10Feb
- 気心ヨガグループレッスン　～ファッション女子編
  こんばんは。HEALING LABスタッフのちひろです。先日、友人２人がグループレッスンを受けに来てくれました。某モード誌ファッションエディターと某ラグジュアリーブランドのプレスというファッション女子のおふたり。私も気心ヨガ以外の時間はファッション業界に身を置いています。どの業界も同じだと思いますが、華やかさの裏側は、膨大な準備作業と理不尽さが山積みで、全てのことがすごい速いペースで駆け抜けていく、とても慌ただしい毎日です。ふたりはその最前線で活躍し、1人は今年、新たな挑戦のためニューヨークへ移住し、もう1人も来月いっぱいでブランドを退職、新しいスタートを切ろうとしている、それぞれに変化のときに、気心ヨガをおためしに来てくれました。 90分のレッスン後の感想は対照的で、「とても気持ち良くて、あっと言う間だった～」という嬉しい反応もあれば、「足がしびれるし、めんどくさかった」というご意見も笑。でもその気持ち、分かるわ～。私も後者でした。私の場合はいつも全速力で働いていたので、ゆっくりと身体を動かすことや、目を閉じてじっとしているのが苦痛に感じました。こんなに必死にどこへ向かっているのか、何に価値を置きたいのかも分からなくなり、自分を置き忘れたまま全力疾走していたのだと思います。まさに、本末転倒。でもそういう方、多いのではないでしょうか。家族や仕事とは向き合っているつもりだけど、自分と向き合う時間なんてないし、よく考えたら向き合うって何をしたら良いの？外へ外へと意識を向け続けると、消耗してしまい、与えられるものがなくなってしまいます。まわりにいる大切な人たちや、情熱を傾ける仕事のためにも、自分が満たされ、健やかでいることが必要なのですね。自分のための時間をとれない方にこそ、数週間に1回でも、携帯をOFFにして、ゆっくりと身体をゆるめ、呼吸を深めてエネルギーチャージしながら、本来の自分自身に戻るための90分を味わっていただきたいです。例のめんどくさいし足がしびれると言っていた友人も、やっていて楽しい、気持ち良い動きがいくつかあったそうで、まずはその少しの実感から、呼吸を通して味わって、しだいにエネルギーを受け取る感覚が大きくなっていくのだと思います。そして心地よい瞑想で愛に満たされていって、足もしびれなくなっていくと思います。私はいまだにしびれますけど_(:3」∠)_愛に満たされながら自分に戻れる時間って、本当に気持ち良くって贅沢なんです(*‘ω‘ *)今回来てくれたおふたりは、いろいろ言いながらも90分で心も身体も解放されて、その後それぞれ未来への思いがあふれて本音トークが止まらなくなり、そのまま朝までいろんなことを話しました。身体を整えた勢いで徹夜。これまた本末転倒でしたが、とても良い語らいの夜明けでした。これからも、大切な目標ため、それを叶える自分自身のために、東京で定期的に、ニューヨークに行ってもスカイプレッスンで、気心ヨガを続けてくれるそうです。私もここから進化しながら、ふたりを応援し続けたいと思いますp(*´∀`*)q via気心ヨガ - HEALING LAB - Your own website, Ameba Ownd
02Feb
- ミラーリングの効能！？
  こんにちは。さらです。2月に入りましたね。明日は節分、明後日は立春です。春のポーズもそろそろかしら〜なんて、楽しんでおります♪さて、私さらは、ヨガのインストラクターをさせていただき、6年目です。最初はただ自分の体調をよくしたかったからヨガを始め、良くなってきたから人にお伝えしたくなり、勉強を始めました。ただ、学びとは、学べば学ぶほどわからなくなり、奥深く感じ、学びの道に終わりはないと知ります。先日、気心ヨガ勉強会があり、「ミラーリング」の話となりました。ヨガスタジオなどで、前に立つインストラクターは皆さんと同じ動きをしてくれますよね？「右手を上げて〜」と言いながら、インストラクターは左手をあげて、あたかも鏡のようになります。これがミラーリングです。鏡があるスタジオでしたら、同じ方向を向いて行えるのでわかりやすいのですが、鏡がないスタジオが多くなり、インストラクターのわかりやすく伝えたいとの工夫から生まれたように思います。私も、パワーヨガやハタヨガのグループレッスンを行なっている時は常にミラーリングでお伝えしておりました。しかし、プライベートレッスンが増え始め、気心ヨガをお伝えし始めると、ミラーリングに何となくの違和感を感じておりました。話は戻り、勉強会でのこと。気心ヨガをお伝えする時はどちらでもいいのか？と言う問いに、実験を行いました。前に立つインストラクターと同じことをする（生徒役は左、インストラクター役右）と、ポーズは出来ますが安定しないのです。次に、反対（生徒役は左、インストラクター役も左）をやると、なんとしっかり安定して心地よくなるのです^ ^と、言う事で、やはりっ！ポーズをどちらからやる、と言うことには意味があり、波動は伝わり、効果も異なってくるのですね。納得‼︎気心ヨガは『調和』です。自分自信の調和もありますが他人との調和もとても大切になります。これからレッスンを受ける方も、受けた事がある方も、何となくの意識をそこに置くと面白い変化が生まれるのではないでしょうか。最後でお読みいただき有難うございます。さら via気心ヨガ - HEALING LAB - Your own website, Ameba Ownd
30Jan
- 2月土曜日のスケジュール
  2月の土曜日は以下の担当で行います。出張レッスンも行っています。お気軽にお問い合わせください★HP：http://kishinyoga.webcrow.jp/schedule.html4(土), 18(土)9:00～11:00　みと11:00～13:00　みと13:00～15:00　りあ15:00～17:00　ゆめ17:00以降　お問い合わせください。11(土), 25(土)9:00～11:00　ゆめ11:00～13:00　ゆめ13:00～15:00　さら15:00～17:00　さら17:00以降　さら via気心ヨガ - HEALING LAB - Your own website, Ameba Ownd
02Jan
- あけましておめでとうございます
  あけましておめでとうございます。HEALING LAB-ファシリテーターのみとです。昨年はヒーリングラボ気心ヨガ高円寺の記念すべき誕生の年となりました。ご利用いただいた皆様、そしてラボ開設を応援してくださった皆様に改めて感謝申し上げます。今年もこのブログを通じて、私たちの想いや「自分らしく、楽しく生きる」ために何をしているのか、などを積極的に発信していきますので、どうぞ定期的に訪問いただけたら嬉しいです。今年もどうぞよろしくお願いします。さて、皆様は新しい一年をどのように迎えましたか？私は例年、自宅で除夜の鐘を聴きながら静かに年越しをするのですが、今年はどういう訳か軽井沢のホテルで、ものまね芸人さんのライブを聞いた後、ホテル宿泊者の方々とカウントダウンをして賑やかに新年を迎えました。新鮮な体験でした。そして、初日の出が昇る前に起床して、2017年が皆様にとっても実り多き素晴らしい一年になることを祈りながら、今年最初の瞑想から一日をスタートさせました。いまや瞑想と聞いて「怪しい！？」と思う人はいないと思いますが、実際に瞑想を生活に取り入れている人はまだまだ少ないのではないでしょうか？瞑想については、気心ヨガのホームページでも紹介していますので、是非参考にしてくださいね。HP:http://kishinyoga.webcrow.jp/私はなんとか毎日続けています。「なんとか」と書いたのは、やはり「続けること」が簡単ではないからです。特に冬は「寒いし、眠いし、もう少し布団の中でぬくぬくしていた～い。」と思うのは当然で、私も同感です！「毎日瞑想ができない」という質問もよく頂くのですが、出来ない理由はなにか？　　　寒い、眠い、時間がない、腰が痛い、膝が痛い、無心になれない　等々出来ない理由は、いくらでも考えることが出来ちゃうのです。だから悪いという訳ではありません。私も同じです。むしろ、私は出来ない理由を探すのが得意です。さらに飽き症なので同じことを続けることが苦手です。そんな私がなぜ、毎日続けていられるのか？「瞑想しない日より、している日の方が自分が楽になるから」です。楽になるとは、なんとも漠然としていますが、私の場合は、モヤが晴れて心も身体もスッキリする感じ、別の言い方だと「整う」という感じでしょうか。たぶん、それを実感できた日から瞑想が日常の当たりに定着したのだと思います。瞑想が出来ないと考えている人は、瞑想をしたいと望んでいる人に違いありません。では、こうしたらどうでしょうか？出来ない理由を見つけたら、出来る理由に置き換えてみる。　　寒いなら、暖房のタイマーをセットしておく。　　眠いなら、起きられた日だけでもいいからやってみる。　　時間がないなら、少しの時間でもいいから時間が作れたときにやってみる。　　腰が痛いなら、腰の痛みをとるポーズをしてからやってみる。　　膝が痛いなら、横になって楽な姿勢でやってみる。　　無心になれないなら、無心になれない今の自分を受け入れ、向き合ってみる。「やらない」ことを前提に考えるのではなく、「やれる」ことを前提に考える方が楽しいですよね。これは何事にも当てはまると思っていて、自分にも言い聞かせていることです。「やりたいことがあるなら、やれると信じて始めてみればいいよ♬」私がわたしに送る新年のメッセージでもあります。皆様も今年から一緒に実践してみませんか？気心ヨガでは、身体を緩めバランスを整えてから、瞑想に入っていきます。心と身体は繋がっています。まずは出来るところから始めて、今の自分自身を味わってみてください。 Photo Credit:PublicDomainPictures via気心ヨガ - HEALING LAB - Your own website, Ameba Ownd
31Dec
- 今年最後の素敵なプレゼント
  こんばんは。気心ヨガ - HEALING LAB - ファシリテーターのゆめです。暖かい日や寒い日が交互に訪れたりと、不思議な年末でしたね。2016年も、残すところあとわずかになりました。皆様、いかがお過ごしでしょうか。今年、2016年4月6日にヒーリングラボ気心ヨガ高円寺をオープンし、スタッフ一同、それぞれに気心ヨガを伝えるという「楽しく生きる」ことのお手伝いをさせていただき、その全てが貴重なパーソナルセッション・グループレッスンになってきました。皆様、本当に有難うございました。気心ヨガを伝えることで、私自身にも毎回気づきと変化があり、生徒さんはもちろんのこと、気心ヨガメンバーや家族、そして周りの方々と喜びを分かち合うことができて、感謝感謝の８カ月でした。そんな中、今年いただいた素敵なプレゼントについてお伝えしたいと思います。6月からパーソナルセッションを受けて頂いてる生徒さんのお話しです。ヨガで身体を動かしたいという思いから来てくださり、定期的にパーソナルセッションをさせていただいていました。12月中旬今年最後のレッスンも終わり、6月からのことを振り返りながら心身共に変化していくことに喜びを実感し、共に分かち合い、来年の予定も決まり、年末のご挨拶もしてから１週間後の出来事です。首を痛めてしまい、うがいなど上を向く動作が痛くてできず、楽になるようなヨガのポーズがあれば教えて欲しいです。というご連絡がありました。首を痛めてしまった時・・・・みなさんはどうするでしょうか？気心ヨガや身体のしくみを知らない昔の私なら、「どこかの病院」を探し、何かを「してもらう」ことや、その痛み自体をなかったことにする「痛み止め」など処方してもらい、なぜそうなってしまったのか原因を知らないまま、「首の痛み」を軽減する方法を模索したでしょう。なぜなら、なんと言っても痛いのは「首」なのですから・・・。しかし、本当の原因は他にあることが多いです。その生徒さんの場合は、年末で忙しかったことから、腰が疲労し、更に睡眠不足が原因でした。ご自身でも、普段から気心ヨガを生活に取り入れてくださっている方だったので、身体からのメッセージを受け取り、その時の様子を振り返りお話ししてくださいました。これが、身体の声に耳を傾けることだと嬉しく思いました。そして、パーソナルセッションでは、なぜ「首」を痛めてしまったのか？の原因を突き止め、首にはほどんど触れず、足先からじっくりと、腰、背中、頭を整え、バランスを乱している箇所を弛緩させながら、調整していきました。首の筋肉も少し炎症していたので、その場ですぐに全ての痛みが消えるわけではありませんが、身体全体のバランスが整っていくと、首も周辺の筋肉も時間とともにラクになっていきます。その翌日の朝、うがいが出来るようになりました。とご報告のメールをいただきました。まだ、少し痛みはありますが、徐々に痛みもなくなると思います。という内容でした。そして、何より嬉しかったのは、「今の自分なら大丈夫」と思ってもらえているということでした。「楽しく生きていける」ことが何よりだと思っている私にとって、誰かに何かをしてもらう受け身から、自分で身体を動かし、体感し、気づくこと、またそうならないように自分でケアをしていくことが、とても大切なんだということを、一緒に味わえたことが今年最後の素敵なプレゼントをいただけたのだと思いました。身体が痛みや不調を訴える時は、どうしてそうなってしまったのか？を気づいて欲しいからです。決して、痛みが悪いのではありません。自分の身体の声に耳を傾け、その原因を探すお手伝いと自分で無理なくできる対処法を行うことで、身体が喜び、痛みが和らぎ、心身共に軽く心地よい状態になるのだと考えています。自分の身体は、自分でしか味わえません。たった一つしかない自分の身体を大切にしていただき、今夜は温かい湯船にでもゆっくりつかって今年１年共に頑張ってくれた身体を休めるというのはいかがでしょうか。2017年は1月4日より通常営業となります。年末年始でお疲れになった胃腸を労わってあげたいですね。それでは、皆様良いお年をお迎えください。 Photo Credit: jill111 via気心ヨガ - HEALING LAB - Your own website, Ameba Ownd
14Dec
- インフルエンザとの戦い
  こんばんは。気心ヨガ - HEALING LAB - スタッフのちひろです。冬らしい寒さになりましたが、みなさまはいかがお過ごしでしょうか。私は先週インフルエンザになりました_(:3」∠)_ちょうど地元の幼なじみが遊びに来て、食材とおいしいお酒を用意していたのですが、帰宅前からみるみる吐き気と悪寒、腹痛、全身倦怠に襲われて、帰宅後は起き上がれない状態に。幼なじみは、床に横たわる私とガラステーブル越しに思い出話を語り、とっておきのシャンパンをひとりで1本飲み干して帰っていきました。いろいろ悔やまれます。病気にはならないように気をつけたいですが、なってしまったら、私はなるべく薬を飲まずに、自己治癒力をフル稼働して治したいと思っています。病気は、自分の状態を教えてくれるサインです。そして治る過程でも、たくさんメッセージをくれます。私の場合はだいたい、仕事や人間関係で、自分ができること以上をやろうとして無理が重なり、体調を崩してからそれに気づかされます。まったく自慢できませんが、インフルエンザにかかるのは2年連続です。高熱が出て動けなくなり、強制的に日常をシャットダウンです。うなされながら、吐いてしまっても、水分をきちんととろうとか、今日はお粥が食べられるかも、もうすぐお野菜もいけるかな、など、自分のからだとずーっと対話をして、約1週間かけて、薬に頼らず、少しずつ回復します。治るとむしろ体が軽くなり、自分ともっと仲良くなって、気分爽快です。達成感！薬で痛みを封じ込めてしまうと、体が求める休息やケアのチャンスを逃してしまい、疲労感が残ってしまいます。時には薬の力を借りるべきときもありますので、信頼できる先生や治療家さんに相談して、判断をしましょう。治る過程で驚いたことは、少し食べられるようになったとき、ごはんより何より、いきなり甘いものが食べたくてしょうがなかったことです。普段から甘いものが大好きで、つい食べすぎてしまいます。砂糖には依存性があると聞いたことがありますが、あの耐え難い"甘いもの欲"はそれをリアルに思い出させるものでした。砂糖の摂りすぎは体を冷やしたり、人工甘味料は脳内で記憶を司る海馬に悪影響を及ぼすことがあります。スウィーツ好きだし食べたいけど、食べ方を工夫しなければと反省しました。そんなこんなですっかり回復し、師走の荒波に戻っておりますが、心に余裕をもって、無理をせず、楽しく全力で過ごせるよう心がけています。HEALING LABでは年内まだレッスン受付中です。師走の忙しさをしばし忘れ、冬の体を味わいましょう(о´∀`о) Photo Credit: e for elizabeth via気心ヨガ - HEALING LAB - Your own website, Ameba Ownd
03Dec
- 12月土曜日のスケジュール
  12月の土曜日は以下の担当で行います。出張レッスンも行っています。お気軽にお問い合わせください！HP：http://kishinyoga.webcrow.jp/schedule.html3(土), 17(土)9:00～11:00　みと11:00～13:00　みと13:00～15:00　りあ15:00～17:00　ゆめ17:00以降　お問い合わせください。10(土), 24(土)9:00～11:00　ゆめ11:00～13:00　ゆめ13:00～15:00　さら15:00～17:00　さら17:00以降　さら31(土)レッスンはおやすみです。 via気心ヨガ - HEALING LAB - Your own website, Ameba Ownd
17Nov
- 勉強会レポート：食べ物と腸内細菌②
  「マゴハヤサシイ」に続く、日本人に適した栄養素が豊富に含まれた食材の頭文字「こはみなたからさ」とは、こ・・固定種は・・発酵食品み・・ミネラル・ビタミンな・・生た・・だしか・・海藻ら・・ライスさ・・魚または山菜もはや語呂と栄養素、どちらが先なのか気になります。勉強会レポート：食べ物と腸内細菌①で考えた妄想献立はこっちの線でもなかなかいけてます(-ω-)そして、旬のものをいただくと良いとのこと。秋から冬にかけて収穫される食べ物は、夏の暑さをいっぱいに取り込んで育ち、寒い季節の私たちの身体を温めてくれます。逆に、夏に穫れる物は身体を身体を冷やす作用があるそうです。自然界のサイクルってすごいっすね。動植物が互いに助け合って生きていくための、愛が溢れてます。続いては腸内細菌について。腸内には微生物がたくさん住んでいて、消化を助けてくれていますが、それだけでなく、腸内環境が脳にも影響し、感情や思考、そして体質全体に影響を及ぼすことが分かってきました。腸内の菌叢が豊かなほど良いとされていますが、農薬・化学肥料による影響や、自然破壊などで人体に悪影響のある環境下では、腸内の菌叢が壊れてしまい、アレルギーや自己免疫疾患、肥満、うつ病などを引き起こす原因になります。腸内細菌ってすごいっすね。私たちの身体って、いろんなことに支えられて動いてるんですね。食べる物を選ぶときは、自然のサイクルの中で育てられたものを選び、その季節の旬のものを、感謝しておいしくいただきたいですね(*'ω'*) そして地球にやさしく、人にやさしく、腸内細菌にやさしく、愛のある共存を心がけていきたいと思います。最後にファシリテーターのりあとさらと実習をしました。少し前に野外で酔っぱらって寝てしまい、身体が冷えて背中の古傷が痛んでいたのですが（すごいワイルドに聞こえますが汗）、りあとさらのアドバイスで、踊るクマのポーズをやってみました。しばらく続けていると、途中からすごく身体が熱くなってきて、じんわり汗までかいてきました。踊るクマのポーズは、気心ヨガでは冬の季節のポーズとして提案しています。やってみると、すごく納得。そしてりあが少し身体をほぐしてくれて、さらが不思議な呪文を唱えてくれて笑、そのまま３分シャバサナのポーズ。起きたら身体が軽くなって、ぽかぽかです。上がらなかった腕がぶんぶん回りました。りあ、さら、いつもありがとう(*ﾉωﾉ)身体の不調は、身体や心が無理をしていたり、必要なケアができていない時に、そのサインとして現れます。それにきちんと応えて、必要なエネルギーを受け取ると、身体は治っていきます。気心ヨガでは、ファシリテーターのアドバイスのもと、不調の原因と向き合い、自分の治癒力で治すことを目標にしています。それが酔っぱらって野外で寝るという理由でも、ファシリテーターは優しくアドバイスしてくれます。 via気心ヨガ - HEALING LAB - Your own website, Ameba Ownd
13Nov
- 勉強会レポート：食べ物と腸内細菌①
  こんばんは。気心ヨガ - HEALING LAB - スタッフのちひろです。今日は身体のことについて、勉強会に参加してきました。気心ヨガは、西洋医学と東洋医学に基づいたエネルギー診断から、パーソナルな調整法や具体的な生活アドバイスを提案しています。そのためファシリテーターやスタッフは、月に２回、身体のことやエネルギーなどについて学んでいます。今回は、私たちの身体に合った食べ物や、腸内細菌のことについて学びました。食べるものを選ぶときは、その季節の旬の食べ物を、自分が生まれ育った地域のものや、今住んでいる地域の食材を地産地消していくことが理想的とのこと( ..)φﾒﾓﾒﾓ。人工的に作られたホルモン剤や薬品などが使用された農作物を摂取し続けると、腸内環境や脳内伝達物質に異常があらわれはじめて、精神的に不安定になったり、体調不良を引き起こします。安全に作られた食べ物を選ぶということは、その作り手さんを応援し、感謝の気持ちを表すことにもつながります(*'ω'*)ノまた、自然の法則からすると、人類から近い哺乳類などの動物より、種として遠い位置にあるお野菜や果物、お魚などをとると良いようです。日本人の私たちには、四季折々の食材を上手に使った、世界に誇る和食文化がありますね。理想的な食材は、「マゴハヤサシイ」と「こはみなたからさ」。ご存知の方もいらっしゃると思いますが、それぞれ日本人に適した、ビタミン・ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれた食材の頭文字です。マ・・・豆ゴ・・・胡麻ハ・・・ワカメヤ・・・野菜サ・・・魚シ・・・椎茸イ・・・芋どれも昔から日本で収穫され、身体に良いとされてきたものですね。確かにかわいい孫と同じくらいの優しさありそうですね。今の季節にこの食材を使うなら、なんだろうなぁ、豆とワカメと椎茸の煮物と、ごぼうの胡麻和えに焼き魚とお味噌汁・・はぁ、なんだかおなかがすいてきました・・(*´ω｀*)応用編の「こはみなたからさ」と腸内細菌については、次回ご報告しまーす(^O^)ノシ気心ヨガのスタジオ「HEALING LAB」では、今の季節や個人の状態に合わせたヨガのプログラムと、プライベートレッスンの方には生活習慣についてのアドバイスを行っています。ご予約・お問い合わせはウェブサイトから via気心ヨガ - HEALING LAB - Your own website, Ameba Ownd
03Nov
- 11月土曜日のスケジュール
  11月の土曜日は以下の担当で行います。出張レッスンも行っています。お気軽にお問い合わせください！HP：http://kishinyoga.webcrow.jp/schedule.html5(土), 19(土)9:00～11:00　みと11:00～13:00　みと13:00～15:00　りあ15:00～17:00　ゆめ17:00以降　未定12(土), 26(土)9:00～11:00　ゆめ11:00～13:00　ゆめ13:00～15:00　さら15:00～17:00　さら17:00以降　さらvia気心ヨガ - HEALING LAB - Your own website, Ameba Ownd
- はじめまして！
  こんにちは。気心ヨガ - HEALING LAB - です。気心ヨガは、自分自身の心と身体に働きかける、自己調整のためのヨガです。一人ひとり違う心と身体に向き合い、それぞれに最適なポーズから瞑想までをパーソナルにプログラムしています。「気心ヨガ」のゴールは、楽しく生きる、会いたかった"本当の自分"に出会うこと。身体が硬くても、運動が苦手でも大丈夫。あなたの心と身体が求める気持ちの良いポーズを通して、徐々に体をゆるめ、呼吸を整えて、深いリラックスへと入っていきます。このブログでは、スタジオ「HEALING LAB」からのお知らせや、ファシリテーターの思いをつづっていきます。HP：http://kishinyoga.webcrow.jp/via気心ヨガ - HEALING LAB - Your own website, Ameba Ownd