かーぼちゃー٩(๑>▽<๑)۶

大好きな季節がやってきましたよー!

ハロウィンっハロウィンっ♡

そして、なんと言っても、かーぼーちゃー!!

大好物なんです。

パンプキンなお菓子で染まるこの季節は私にとって毎日が甘いものパーティーなのです«٩(*´ ꒳ `*)۶»

でも、まぁしかしですよ。。

これまで何度もダイエットに挑戦しては挫折している亜美さん…。

これなんですね、原因は。。

根本的に、甘いものが好きす。
季節物が出れば直ぐに飛びついちゃう…


甘甘甘甘あまーい!!!


そぅ。
自分に甘いんですねww


しかし、この季節の誘惑にはなかなか敵わないヽ(;▽;)ノ


こんなに食べちゃったよ:(;゙゚'ω゚'):






これでも、ほんと一部だからなww
そして今から、カボチャグラタンたべますww

これは、ご飯だからセーフかなぁ?
明らかに炭水化物と動物性脂肪のオンパレードな気がするけどね(A;´・ω・)

この時間ならいっか!ww←あまい

やはり、好きなものには背を向けられない亜美さんでした。

いただきまーすヾ(*‘ω‘ )ノ


食べたら、運動してきます( ̄▽ ̄;)

流石に厳しくならんとな!ww


と、言うのも、来月11月9.10日に、南青山MANDALAにてリーディング(朗読劇)があるのでーす!


今回は、色々な短編の童話をオムニバス形式でお送りします。

是非、観に来てくださいっ(〃・д・) -д-))ペコリン


御予約は、メッセージからでも承ります。


ちらっ!



詳細です!

<大輪塾リーディングライブ Vol.5 ~言葉と音によるサーカス音楽劇~>

「詩人の書いた幻想童話集 ~絵のない絵本~」
 脚本・演出:大輪茂男  
出演:大輪塾生

第一部
アンデルセン「絵のない絵本」
第1章
※岡田直輝
1.大島由梨乃
2.坂本美沙都
3.吉田みずほ

吉田一穂「十二夜」
※小林佳代
真生はるか

大輪茂男「鉄の鎧と火薬の子」
※酒井美好
木崎亜美
咲麻あさ美



第二部
アンデルセン 「絵のない絵本」第2章
※酒井美好
1.粕谷麻葵
2.小林佳代
3.咲麻あさ美
4.木崎亜美

小熊秀雄「緋牡丹姫 」
※吉田みずほ
大島由梨乃
真生はるか

寺山修司 「かもめ」
※岡田直輝
粕谷麻葵
坂本美沙都


9日
1st
開場15:00
開演16:00

2nd
開場18:30
開演19:30

10日
1st
開場15:00
開演16:00

2nd
開場18:30
開演19:30

¥3,500 +1drink別(700円)

宜しくお願いしますっ!!


木崎亜美(きさきあみ)
お久しぶりでございます!!




暫く音沙汰ないうちに、こんな感じになっておりました、あみです!!

なぜ、この写真は苦笑いなのでしょうか?
それは、私にもわかりません笑

実は私!
またもダイエット大作戦なるものを決行しようと考えていますにくきゅう

今まで、ひたすら走ってみたり、筋トレしてみたり、食事制限でカロリーコントロールをしたり、カスピ海ヨーグルトを自分で作って食べたりと、色々やってはみたのですが、なかなか効果も出ず、続きませんでしたヽ(;▽;)ノ

そしてつい最近では、強硬手段だと、固体を抜く断食ダイエットに挑戦してみたのですが、私の体質には合わなかったらしく、体重が減るどころか飲料の糖分までも吸収してしまって寧ろ増えるばかりΣ(|||▽||| )

そんなこんなで!!

今度こそはしっかり痩せてやるぞ!
と、お次のダイエット方法は、ズバリ!!


『こまめに食べます食べますケーキ01


あ、食べると言っても、この↑絵文字みたいにケーキを食べる訳では勿論ないですよ!

こまめに食物繊維やタンパク質をとるのです!!

そして、脂肪燃焼には糖質が必要なので、出来るだけお米でそのエネルギーを補う様にするのです!!

とりすぎは太る原因になるものなので、量は決めなければなりませんがww

つまりは、朝納豆や豆腐等のタンパク質をとり、お昼に野菜とご飯を摂取、そして、夜は発酵食品のキムチなど、野菜中心にとります!

そして、その間に間食として、これまた、野菜や、果物などを入れるのです(・∀・)

あぁ、お腹空いてきたーヽ(゜▽、゜)ノ

これからの季節、身も心も温まる湯豆腐やキムチ鍋なんて良いよねー!!

あ!
忘れては行けないのがコレだ!

『無調整豆乳』

糖質が多く含まれるものを食べると、血糖値の上昇が激しくなり、結果ブタさん街道まっしぐらになってしまうので、それを緩やかに緩和してくれる豆乳を食事の30分前くらいに飲むと良いそうなのです!

因みに、無調整豆乳じゃないと、イソフラボンが少なくなってしまうので、あまり効果が期待出来ないのだとか( ºωº )!

そんなこんなで、何度目の正直だことか…

でもでもほんと、今度こそは、綺麗に痩せたいものですよ(*´ω`*)

さて、そんな思いを胸に、明日も1日頑張りますよー!!

明日は稽古なのです☆


ではでは、おやすみなさーぃ!!☆彡





木崎亜美(Kisaki.Ami♪)







こんばんわーぃ!!

今日はですねぇ、タイトルの通り、なるべくヘルシーを目指してクッキングしちゃうよっていうブログですハート3


メニューはコチラ!!!




あっ、もう完成しちゃったよ笑


と、言うことで、オムライスでしたぁ~☆

卵は半熟だよ~ぃ!!



でもオムライスって、高カロリーなイメージだよね!?


そ!こ!を!!


なるべ~くなるべ~くヘルシーに作っちゃったよ!!






ご飯は、玄米と白米の混合米をガーリックライスにしてみました!!

油はひきません!!
ご飯が焦げないようにこまめにフライパンを回して裏返し裏返しおんぷ


そして、卵!!
卵はオリーブオイルをキッチンペーパーに含ませて、フライパンに塗るていどのオイルで!!


そして、今回は卵に砂糖の代わりにお醤油と蜂蜜で味付けしたよー!!


蜂蜜はインシュリンを大量に作用させないから、血糖値が高めの人にオススメ☆


それに、蜂蜜に含まれる果糖は、熱を通すと甘さをあまり感じなくなるので、卵が自然な甘さに仕上がりマース!!


※逆に甘党さんだと、甘味を感じない分、沢山入れてしまっては結果的に太ってしまうので、そんな時は、てんさい糖を使うと良いですよ~!!


私も常備してます♡


てんさい糖は、お砂糖と違ってトウキビでなく、甜菜っていう大根にふくまれる糖分で、身体を冷やしてしまうお砂糖に対して、逆に身体をあたためる効果があるんです!!


しかも!!
腸に効果のあると言われてるオリゴ糖が含まれているので、ダイエットのみならず、健康にも一目置かれる存在なのだー(*゚▽゚*)


優しくて甘味でコクが出る!!煮物なんかに特に重宝!!


満足感を与えてくれる素敵な魔法のシュガーですよぉ~ハート3


そんなこんなで、オムライスですよ!!


あとはケチャップでお絵かきして、完成です☆


油もほんの少量しか使わないし、オリーブオイルだから、逆に痩せる効果にもつながっちゃう!!


補足で!
ご飯はお茶碗に100g計ってくるリンパsmile
フライパンで炒めることによってご飯の水分がとんで一つ一つのお米は軽くなっているはずだから、つい盛りすぎに注意☆


その分、上質なタンパク質を持つ卵を2つ使っているので、お腹は満腹になるよ~!!
(黄身はコレステロール・脂質を含むので、気になる方は一個に!!更にヘルシー!!)


男の人にはちょっと足り無いかもだけど󾭜󾭜



そんなこんなで、あみさんのヘルシーオムライスの完成でした♡


因みに、付け合せで、もずくと茹でたキャベツを食べましたぁ~♪(パチりするの忘れた。)


文章にしてみれば、然程…そんなに工夫があるわけじゃないけれど、気持ちはヘルシー!!



ハート3笑ハート3


ではでは、今日はほんとーにそれだけなのです☆(笑


おやすみなさぁ~ぃ!!



幸宮亜美