怖い怖い怖い(´･ω･｀)
ためになったから見てね
【枕元に置いておくもの】
・懐中電灯
・スリッパor運動靴（ガラスで怪我をしないように）
・ホイッスル（下敷きになったときのために）
【持ち出し袋】
手が空くようにリュックに入れる。重くて自分で持ち運べないデカさにならないように注意。
・懐中電灯（コンサートのペンライト）
・携帯ラジオ（ＦＭ）
・iPod、ウォークマン
・お茶or水
・携行食（調理不要でカロリーが高い菓子類、缶詰、シリアル、ミント系ガム）
・タオル
・衣類（特に防寒具、下着）
・雨具
・電池（ラジオや懐中電灯用）
・ティッシュ
・トイレットペーパー（芯を潰すとコンパクトに）
・薬（通院してるときは処方箋のコピー）
・絆創膏
・ナプキン（傷の止血にも使える）
・コンタクト用品orメガネ
・ボールペン（油性）
・ノート
・ハサミ
・缶きり
・ガムテープ（あったら便利）
・ラップ（傷口の保護、包帯の代わり、防寒用）
・ビニール袋（雨具や防寒具に使う）
・カイロ
・マスク
・通帳（コピー可）
・身分証
・保険証（コピー可）
・現金（10円玉あると便利）
・印鑑
・携帯電話、充電器
・家族の写真（はぐれた時の確認用）
【非常用】
・ポリタンク（断水時）
【精神的に来てる方へ】
・甘いものを取りましょう。脳にエネルギーが回ります。
・暖まりましょう。硬直した筋肉がほぐれます。
震えているのはストレスを外に逃がしているので気にしすぎないように。怖い気持ちを認めて、ああ自分は怖がってるんだといいましょう。大丈夫だと思い込まなくてもいい。
【寒さをしのぐ方法】(via twitter)
１.身体の周りに空気の層を作る（新聞紙を服と服の間に入れる・風邪を通さない服やビニルシートやゴミ袋をはおってその下にセーターなど空気を含みやすいものを着る）
２.タオルかなにかで耳や頭や顔など皮膚を露出しないように工夫する
３.温めるなら首と背中を重点的に