こんにちは！
高校生のレモンです🍋
みなさんは自分の見た夢を覚えていますか？
夢をよく見る人は「レム睡眠」と言って身体だけ休めて脳は活発に動いている状態なのだそうです。
私は最近夢ばかり見ているので今回はレム睡眠をなくすために行うことを書いていこうと思います
まず私が望むのは「ノンレム睡眠」という、身体も脳も休めていて夢を見ない睡眠です。
そのノンレム睡眠になるために行うことは、
①就寝の2時間前にはできるだけ携帯を見ないようにする。
②日中に適度な運動や散歩をする。
③夕食は就寝3時間前までに済ませておく。
④就寝1〜2時間前に、お湯に15分間つかっておく。
⑤カフェインやアルコールは就寝3時間前以降は控える。
なとなど、今日からでも対処できそうなことばかりです！
よく寝て次の朝に気分よく起きれるようにみなさんも行ってみてはいかがでしょうか。
ノンレム睡眠に手間をかけずになりたいという方は、睡眠の質を上げる快眠グッズなどを使うというのも１つのてだと思います。
私は疲れた日にめぐりずむの蒸気アイマスクをよくつけて眠り回復しています。
最後まで読んで下さりありがとうございました☺️
