体重計の電池が切れた為に体重計れず…
食事
朝 バナナ 黒珈琲
昼 米1膳 煮物 黒珈琲×2
夜 米1膳 煮物 黒珈琲×2
行動
ブラックコーヒーを飲みその後半身浴
30分
明日にでも電池買いに行かねば…
食事
朝 バナナ 黒珈琲
昼 米1膳 煮物 黒珈琲×2
夜 米1膳 煮物 黒珈琲×2
行動
ブラックコーヒーを飲みその後半身浴
30分
明日にでも電池買いに行かねば…
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178cm
82,5kg
前日より
+0.7kg
24～30%
前日より
Max+1%
Min-1%
目標
70kg
20%以下
食事
朝 バナナ パン×2個 黒珈琲
昼 米1膳 エビチリ 伊達巻×2 煮物 黒珈琲×2
夜 米1膳 赤飯半膳 煮物 エビチリ 黒珈琲×2
行動
ブラックコーヒーを飲みその後半身浴
30分
筋トレ
・V字腹筋30秒キープ×5
間10秒インターバル
・体幹メニュー1分キープ×3
間30秒インターバル
腹が減ってるんだか気持ち悪いんだか分からない病に悩まされる
もう少し食事減らしてみよう
82,5kg
前日より
+0.7kg
24～30%
前日より
Max+1%
Min-1%
目標
70kg
20%以下
食事
朝 バナナ パン×2個 黒珈琲
昼 米1膳 エビチリ 伊達巻×2 煮物 黒珈琲×2
夜 米1膳 赤飯半膳 煮物 エビチリ 黒珈琲×2
行動
ブラックコーヒーを飲みその後半身浴
30分
筋トレ
・V字腹筋30秒キープ×5
間10秒インターバル
・体幹メニュー1分キープ×3
間30秒インターバル
腹が減ってるんだか気持ち悪いんだか分からない病に悩まされる
もう少し食事減らしてみよう
178cm
81,8kg
前日より-0.8kg
25～29%
不変
目標
70kg
20%以下
食事
朝 バナナ 黒珈琲
昼 バナナ 黒珈琲
間食 ご飯一膳 目玉焼き 小松菜と木耳の炒め物 黒珈琲×2
夜 ご飯半膳 野菜炒め 黒珈琲×2
行動
ブラックコーヒーを飲みその後半身浴
30分
本日筋トレ無し
半身浴30分の壁が越えられないorz
81,8kg
前日より-0.8kg
25～29%
不変
目標
70kg
20%以下
食事
朝 バナナ 黒珈琲
昼 バナナ 黒珈琲
間食 ご飯一膳 目玉焼き 小松菜と木耳の炒め物 黒珈琲×2
夜 ご飯半膳 野菜炒め 黒珈琲×2
行動
ブラックコーヒーを飲みその後半身浴
30分
本日筋トレ無し
半身浴30分の壁が越えられないorz