秋は…そして今は…
最近
排便サインで
お腹が
きゅきゅっと痛くなるのはなぜかしら…と考えていました
夏と秋では
便の状態も変化しています
最近は
なんだか水分
が少ないカンジ寒さを感じる今日この頃
発汗量の減少にともなって
明らかに
水分摂取量も減っていますその結果
便がちょっと
固めだったりお腹が
きゅんきゅんしたり…と
快適なトイレタイムではありません
トイレで
スカッと出したいお腹の痛みを軽減したい
と思った私は
２つのコトを実践して
いーカンジのトイレタイムとなりました
その１ カラダに充分な水分を男性モデルから
おねぇタレントに転身したアイバンさんのアイディアを拝借
起床後にグラス一杯の白湯orぬるま湯を呑み内臓に朝シャワーをしてあげましょう
その２ 水溶性食物繊維を３食のどこかで摂取不溶性食物繊維ばかりでは
排便しにくい状況になるバアイもあるそうです
とっても便利な水溶性食物繊維は
「早煮昆布」
その名の通り
昆布なのに素早い仕上がり
３～４cmにカットしておけば
スープやお味噌汁にINして
手早く摂取できますよ
以上
実践をふまえた
ヤワラカウンチ・キャンペーンの提案でした
みなさまの
トイレタイムがより快適になりますように