去年の春は筋トレに目覚めてめちゃくちゃジムに行ってガンガン体脂肪を減らしていた私…
また、コロナで外出自粛になってから、
このままでは陰鬱な毎日になってしまう…
ハッ！
こんなときは運動だ！！！
と、春の運動週間がやってきました笑
去年と違うのは、
有酸素運動メインでやってることと、
糖質制限をしないこと。
カロリーの取り方はまだちゃんとやってないけど
基礎代謝1300くらいの
運動で少なくとも500消費して
1500摂取して
うーん…一日300だとかなりペースゆるいけど…
まあ2日で700として、20日で7000
3週間で脂肪が1キロ消える計算！！！すくなっ
とにかく食事はバランス重視で、
何かを取りすぎたり取らなさすぎないように気をつけていろんな食材を使うこと。
偏らないのが本当に難しい…
同じもの食べてるのって本当に楽だけど
本当に良くない。笑
課題です。
大体だけど、
朝 450
昼 650
夜 400
だと1500になる！からそんなかんじかな〜
またストイックにやろうとするとどこかでペースダウンしたりするからとりあえずゆる〜く…
というのができないんだけど。
これも課題です。。
運動はもっぱらまりなさんの動画。
ホントは朝起きて朝イチで運動したいけど
お腹ペッコペコになっちゃうのとなんだかんだ遅くなっちゃうのがいやでご飯食べて食休みしてから。
午後も同じ
夜は音がうるさいからしない。
汗かくし。
さて。がんばるぞ！