レコーディングダイエットも、
今日で29日目ですが、
今のところ3キロ減で、
無理なく続いてます。
これまでいろんなダイエットを
しましたが、ダイエットで
一番大切なことは
無理をしないこと
ですね。
女性の場合、ダイエットで
無理をすると、ホルモンバランスが
崩れて生理が止まることは
結構ありますし、
これは深刻な問題です。
10～30代で生理が止まれば
不妊症になることもあるし、
40代以降なら生理が止まれば
閉経や更年期が
早まります。
私は以前、1週間で3キロ
落とそうとか、夕飯を
スムージーに置き換えたりとか
かなり無理をしましたが、
生理が止まったことがありました。
たまたますぐに戻りましたが、
ダイエットが原因で
他にも円形脱毛症、拒食症、
過食症、鬱などになる人の
話は結構な頻度で聞きます。
なので、長期計画で、
いつまでに何キロ減を
目指すか、部分的にやせたいの
なら、そこだけにするなど
しないと、ダイエットは
一歩間違えると危険です。
1週間に1キロ減ぐらいを
目標にするのが
ちょうどいいと
私も思いますね。