kirenho01のブログ
Autonomic nerve regulation method

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Q. 夜、何度も目が覚めることがあり、朝までグッスリ眠れない。どうすれば、グッスリ眠る方法ありますか?

 

A. 不眠には、病気・悩み・習慣など、様々な理由がありますが、自律神経の乱れが、主原因と考えられます。

 

では薬物を用いずに、自律神経を安定させるためには、禅道 のように、雑念を払い、心を落着かせるのが、最も有効です。

  

しかし、雑念を払い、心を落着かせることは、なかなか難しいので、筋肉をほぐして、肉体的に弛緩させることが、一番手軽な方法です。

 

筋肉・筋膜をほぐしながら、禅道及び全ての呼吸法の基本 腹力呼吸 を同時にトレーニングされると、グッスリと眠れるようになります。

  

なので、グッスリ眠る(習慣付ける)ための手軽な手順は、1. 全身を揉み ほぐして、まずは肉体を弛緩させます。2. 同時に 腹力呼吸を習慣づけ、雑念を排除します。3. 笑顔と呼吸を忘れずに、規則正しい生活に心がけます。

 

☆頭寒足熱も有効 → 室内ブーツをはいたまま足元を暖かくしつつ就寝ください。睡眠中は血流が停滞し、起床時には体が冷えきってしまいます。

 

頭寒足熱 にて、血流を程よく保持し、睡眠の質を向上させます。その結果、目覚めることが少なくなり、身体も冷やしません。

 

焚火してると周辺空気が暖められ、上昇気流が起きるように、防寒ズボンはいてると、上半身薄着でも全身暖かく感じます。

 

頭寒足熱にて、足湯や半身浴が推奨される理由でもあります。従って全身温めるより、寒暖差作る方が血流効果は有効です。

 

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1. その日から治ってゆく

どこへ行っても治らなかった症状が、

その日から明らかに改善してゆく実感が得られます。

 

2. 体質改善に繋がってゆく

血液循環・自律神経・心身ともに歪みを調整・

体温&免疫アップなど、体質改善に繋げてゆきます。

 

3. 低料金で不思議な気を体感

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引用元:不眠も深刻な悩みも自律神経調節