茨城　牛久つくば

ニキビ・ニキビ跡専門サロン

キレイツ大澤です。

ニキビやニキビ跡（ニキビ痕）の改善にはお食事がとっても大切。

それは分かってはいるけど･･

付き合いや休日でどうしても･･

というようなタイミングってありますよね。

本日ご紹介するのはそんな時の

食べ過ぎ、飲み過ぎ救済レシピ。

取りすぎた脂質や糖質をリカバリーしながら

胃腸も癒してくれる救済メニュー

サロンでも人気のデトックススープをご紹介しますね＾＾

主食には

ニキビ改善に必要なDHA EPAを簡単に摂取できる鯖ご飯をおすすめします。

（これもまたいつかご紹介しますね）

いつかと言わずせひ作ってくださいね。

ダイエット目的ではないのでアレンジOK。

ただ、塩分過多、脂質過多になり過ぎないように調整してください。

■デトックススープ

材料（作りやすい分量）

・手羽元……5.6本

・キャベツ……1/2個

・玉ねぎ……2個

・パプリカ……1個

・にんじん……1本

・セロリ……1本（できるだけ葉があるものを選んでください）

・トマト缶……1缶

・塩……小さじ1杯（美味しいお塩だとｇooｄ）

・ローリエ（あれば）……1枚

・水……適量（400ccほど）

・ショウガの千切り……1かけ

・コンソメスープの元（手羽元から出汁が出るので味を見て入れなくてもOK）

作り方

①野菜を食べやすい大きさに切る

玉ねぎはスライス、にんじんは大きめの千切り、セロリは茎も葉も細かくみじん切りにします。

キャベツはざく切りに、パプリカはひと口大に切りましょう。

ショウガはスプーンでこするようにして皮を落とします。

※玉ねぎは1玉細めのスライスにすると早めに溶けて甘みが感じやすいくトマト、セロリが苦手でも食べやすいですよ。

② 大きな鍋に材料をすべて入れて20分以上煮込む

お鍋に切った野菜とトマト缶、水、コンソメスープの素、ローリエを入れて煮込みます。ひと煮立ちさせたら、蓋をしてじっくり20分以上煮込みましょう。

※圧力鍋があれば時短になります。

※炒めたほうが美味しいですが、どんどん切ったものを入れながら煮ていくような感じでOK

③ 野菜がやわらかく煮えたら、塩を加えて味をととのえて完成です。

そのまま鍋ごと冷ましてください。

そのまま食べても、リゾットなどへのアレンジもOK

週に1回は作って食べる習慣を作ってみてくださいね。

何を食べたら良いんだろう･･･って悩むとそれだけでストレス。

キレイツはニキビ・ニキビ跡に特化した専門サロン。

こういった事までご案内しています＾＾

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