こんばんは！
元ポッチャリ代表
管理栄養士＠田森あゆみです
今日は「ダイエット うつ」だと思う人向けに
お伝えさせて頂きたいこと御座います。
過度な食事制限によって
栄養バランスが崩れたり、
中々成果が出ないダイエットで
ストレスを感じたり、
それらが精神的な負担となり
うつになってしまう
頑張ってダイエットに
取り組んだのに、中々痩せられず
精神的に辛い思いをした
あなたもこのような経験を
持っているかもしれませんし、
そしてこれから同じような経験を
するかもしれません。
ですので
うつやネガティブな気持ちを
吹き飛ばす方法をお伝えしたいと思います。
実践した方が、
精神的に楽にダイエットができるので、
ぜひ参考にしてみてくださいね。
その方法とは
【姿勢を良くすること】 です。
実はうつについて次のことが
一般的に言われているんです。
「姿勢が悪くなるだけで
うつやネガティブ思考になりやすい」
うつ状態になっている人は、
猫背になっていたり、
頭が下がっていたりすることが
多いそうです。
まさに落ち込んでいるポーズです。
なので、そのポーズを正すことができれば
うつやネガティブ思考を
改善することができるんです。
とてもシンプルで
単純なことではありますが・・・
シンプルで単純なことだからこそ
すぐに取り入れることができます。
あなたの姿勢はどうですか？
もし猫背気味になっていたり、
落ち込んだポーズになっているなら
ちょっと胸をはってみてください。
歩くときや電車で座っているときも、
胸をはって顔を上げるように
してみましょう。
私もこの話を聞いてから
いつも胸をはって顔を上げるように
心掛けています。
が、こんな単純なことが
初めのうちは出来ませんでした。
それは心理的なもの
だったのかもしれませんし
もしあなたが
ダイエット中に気分が落ち込んできたら
とりあえず胸をはり、顔を上げて
歩いてみてくださいね。
姿勢を良くするだけで、
気持ちが晴れやかになりますし
顔から背中にかけての筋肉を
鍛えることもできますよ。
それでは今日も最後まで読んで頂き
有難うございました。