今年の夏は暑すぎました！ お元気でしょうか？
9月は残暑が続くことでしょう、まだまだ暑さ対策が必要のようです
30代からは体の酸化が心配されます
酸化とは体が錆びつくことです
体の錆びつきを防ぐために、食材選びや食習慣を見つめては？
身体が酸化する大きな原因は
・加齢…30代を境に参加が心配
・環境…紫外線・電磁波・大気汚染など
・生活習慣…ストレス・喫煙・睡眠不足・激しい運動など
赤ワインやブルーベリー、人参トマトほうれん草、ネギ、キャベツ、ワサビなど
毎日の食事に取り入れてください
楽しみながら食事の多様性を高めてください、その為に
1）1日に1食は肉を食べる
2）牛乳や乳製品を取る
3）野菜に偏らずイモ・海藻・果物も取る