脚痩せ効果絶大なものはあるのか？
昔からダイエッターが一度は手にしたであろうアイテム
縄跳び！今回は脚痩せに効果が期待できる縄跳びについてです。
「縄跳びダイエット 脚痩せ」で検索するとヒットするのが
こちらの美純度さんのブログでございました。
この縄跳びダイエット＆足痩せなわけですが.......
とくに太ももに効果絶大のようです。
これによると、有酸素運動である縄跳びのジョギングなどと違うのは
太ももふくらはぎにかかる負荷が大きく、引き締まった筋肉がつくことで足痩せに絶大なんだそうです。
さらに、飛ぶことで脂肪が揺さぶられてさらに全身の筋肉を使うので
これも水中ウォーキングと同じように、脂肪燃焼効率が良いのだそうですよ。
たたみ一畳あればできるエクササイズは過酷な減量を強いられるボクサーもまた、よくこの縄跳びをしている光景を目にしますね。
ただ多分私には続かないかなと思いました。
確かに、ダイエットに成功した知り合いに、その場でただ「飛ぶだけのダイエット」てのを試していた人がいて、これが７キロ近く、痩せて成功したひとがいました。
だから、多分脂肪燃焼の効率とかは縄跳びも良いのかもしれません。
ただ慣れるまでは何でもそうですけど、イメージするだけでなんかキツいです。（笑）
まずただその場で飛ぶだけってどこで飛べばいいの！？（笑）
てなります。縄跳びだったら少しはいいかもですね。けどお外で縄跳びもな～～と思ってしまいます。今住んでるところはマンションなので、もちろん室内ではちょいと難しいです。
なので、ポテンシャルがありそうですが、私には無理です。
筋肉の負荷運動はジョギングや縄跳びのような何も素早い、反復運動でなくても良いです。
むしろスローな筋肉の動きを継続するほうが、とくに女性のように
皮下脂肪は多いひとには効果的をいえるでしょう。
白筋とか赤筋とか聞いたひともいるかもですが、このあたりの話によくでてくるのは、インナーマッスルとかなわけですが、瞬発てきな運動でできあがる筋肉よりもゆっくりとした運動でできる筋肉のほうがしなやかで綺麗な筋肉が付くと言われています。
これは、腕や足といった体の先端になる四肢には最適で
もっとも綺麗に見えやすい太くない筋肉です。
しかも、普通運動をやめてしまえばすぐに落ちてしまう筋肉も
これだと、落ちにくく、もとに戻りにくいので、持続します。
兎角、足痩せなんかになると、このスローなエクササイズ、女優さんなんかがやってるテラピスもそうです。天使の美脚塾のDVDはこのスローなエクササイズがメインとなっています。
＞＞天使の美脚塾 体験してみた ネットで脚痩せで調べると
「蓮水カノン 脚 痩せ 口コミ」というのがでてきました。
どうやらこちらは、脚痩せのための
「脚痩せるんるん♪１日７秒で美脚の創り方
」
とういう情報商材のようです。
内容としては情報量が多い割に正直実践成功者がすくないようにも
思えます。評判も知恵袋などでみてもあまりよくないようです。
一日７秒というのが謳い文句のようですが、
けっこう色々とやることがあるそうで、
ダイエットカフェさんのサイトによるとたくさんの掲示板意見が書き込まれていて３日で挫折したというひともるようです。
私の経験上、脚痩せは１日にしてならずですが、マッサージだけとか
食事をきにする～とか だけではうまくいかないことが多いと思います。
では、脚痩せのような部分痩せにはなにが一番効果的かと言えば
１. たるんだ皮下脂肪の引き締めのために有酸素運動！
２. 正しい筋肉負荷をかける、筋肉の増加
これに限ると思います。
言葉だけ聞くと、なかなか難しいように思えます。確かに自己流、自分流ではなかなか管理するのも難しいと思っている人多いでしょうね～。
天使の美脚塾というバレエのポーズを取り入れたメソッドがありますが
こちらは有酸素運動ではないですが、バレエダンサーのようなしなやかな筋肉がつくので、いったんマスターしてしまえば、リバウンドすることも少ないそうです。
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天使の美脚塾 ポーズについて 脚痩せで検索していたら...
水中ウォーキング脚痩せってのがでてきました。
気になったのでサクサクっと調べてみた。
「水中ウォーキング脚痩せ」聞けば、読んで字のごとく、水中を歩くわけですが、陸の上を歩くウォーキングとの差は色々とあって、まず浮力があることで１０分の１の重力しか、かからないために高齢者や妊娠中のひとでも負担なくできること。
他にも通常のランニングやウォーキングなどの有酸素運動よりも、
水中であることは脂肪燃焼率があがるのだそうだ。
なぜ？
１. 適度な水圧がかかることで血流あっぷ➩脂肪燃焼
２. 陸上の場合の風圧よりも水圧のほうが、筋肉負荷がかかりやすい
ということが通常のウォーキングよりも、脂肪燃焼率が高くなる理由のようです。
持論ではありますが、人間の体って体が冷えると本能的に
体を温めようと頑張るんだ！
てのを聞いたことがある、体を暖めようとするってことはえカロリーを消費するのだから、糖質から燃えていき➩次に脂肪が燃え出すって仕組みなので、理にかなっていると言えるのでは？
と思う。
実は、脚痩せにはまだ、他にも筋肉に効率よく負荷をかける方法がある。
とくに気になる太もも、ふくらはぎには実践者が多いバレエメソッドなのです。→
→天使の美脚塾 ふくらはぎ←←
