2日間の練習メニュー

11月23日の祝日はまず体育館でバスケットボールのスローを30分くらいやりました。次に三頭筋と広背筋を軽く刺激し、傾斜で腹筋をやりました。腹筋は10回のセット数にしてみて筋肉痛になるようにしたいです。ハイクリーンは45kgで5本程しかできず、頑張っていきたいと思いました。さらにスクワットをスローでオールアウトまでを数セットやりました。
クロスカントリースキー用のスキーマシンが設置されこれからメインでやっていきたいです。その日は5分で3セット、3セット目はスケーティングをやりました。

そして11月24日は部活ではベンチプレスを45kg3セット、カールを25kg3セット、ミリタリー25kg3セット、スクワットを75kg3セット、スラストスクワット55kg3セットやりました。

雪が降ってさらに冬に向けて頑張ろうと思いました。

thank you!!!