① 「今」を整える
・未来が見えない時ほど「今日一日をどう過ごすか」決めて、
予定をメモに書きだす。
・睡眠 食事 運動を規則正しくする。
② 不安を書き出して整理する。
・ノートやスマホに「何が不安なのか」「どこで迷っているのか」
思いのまま書いてみる。（書くことで自分の頭の中が見えるようになる）
③ 小さな成功体験を積む
・掃除をする、朝決まった時間に起きる
３分片付けタイム（布団を畳む、ベットを整える） etc...
見えない時間は、次に向かう準備期間かもしれません。
焦らず、自分の気持ちを見てあげて丁寧に過ごしてみてください。