脱むくみ女子、第３部
さて、ラストレッスンのこの回は「むくむ前の予防策」を紹介します～～
そんなに難しく考えず、できるところからでいいので
ぜひ、日々の生活から心がけてくださいね
食事で予防～編
「むくみやすい食事」というのは「塩分の高い食事」です。
それはなぜか？
↓
塩分が高い食事をとると、塩分濃度を下げるために体が水分を必要とし、のどが渇き水分を多く摂取するようになるためです。
なので、余分な水分をだしてくれるカリウムを多く含む食事をとればいいのです
ではでは、
そのカリウムを多く含む食材とは・・・？
↓
にら、かぼちゃ、きゅうり、ほうれんそう、じゃがいも、さといも、春菊、キウイ、バナナ、りんご、アボガド、マッシュルーム、昆布、ひじき、あずきetc...
です。
ぜひ、食事に上記食材を取り入れてみてください♪
服装で予防～編
おしゃれ女子なら、身体のラインをきれいに見せる洋服、大好きですよね？？
でも、きついジーンズやぴたぴたのズボンはむくみにとって危険です
腰周りや、おなかのあたりを締め付けるようなファッションは、血流を悪くしてしまいやすいので、とてもむくみやすい服装といえるのです
下着も、ぱつんぱつんでサイズがきついものはオススメできません。
「おしゃれは忍耐」
とPーコさんが言っていましたが、我慢する必要はありません。
あまり下半身を締め付けない程度に、ボディラインがきれいに見えるファッションをおすすめします
メディキュットなどで、ふくらはぎを締め付けるのは、足の皮膚に圧力をかけることで身体全体に血液がいきわたるよう、ポンプの機能をサポートしているので、お間違えないように
その他の予防策としては・・・
普段から適度な運動をするといいですね
それでは、「脱むくみ女子」レッスンは終了です
おつかれやま～～