冬はなんか足がむくみやすい～…(´・ω・｀)
午後になると足がパンパン…
という方多くないれすか
お仕事を頑張るステキ女子なら、尚更そう感じているハズ！
でも、ここだけの話…
私はあんま足のむくみを感じたことないんですけどね
午後になっても痛くないんです。
私のことはおいといて・・・、
今回みっこが三部に渡ってむくみのメカニズムと対策を伝授しますっ
その名も、「みっこ先生」です
わーいわーい
まずはむくみのメカニズムから
なんでむくむの？
余った水分が血管からしみだして皮下にたまっているからです。
普通、体内にとりこまれた水分は、細胞や血管に行き渡って、一定のバランスを保つようになってます。
何らかのかたちで静脈の血流が悪くなると、血管から水分がしみだし、皮下にたまり、水分のバランスが崩れ、むくんでしまうのです。
長時間同じ姿勢でいるとむくみやすくなるのも、血行が悪くなるからです。
むくみやすいのはどんな人？
筋肉が少なく、皮膚が柔らかい人、血行が悪い人です！
なんとなく…男性よりも女性がむくみやすいと思いませんか？
女性は男性に比べて筋肉量が少ないので、足にたまった血流を押し戻す力が弱いんです。
また、皮膚が柔らかいと、筋肉に圧力がかかりにくくなって、血流を押し上げるちからが弱くなります。
さらに、妊娠中や生理前後にはホルモンの影響で血行が悪くなり、むくみやすくなります。
だから、ご想像のとおり、女性のほうが男性よりもむくみやすいんです。
ではでは…
会社で脚がむくんだらどうすればいいの？
ちょっと難しいかもしれませんが…
一番効果的なのは「横になる、ねっころがる」こと。
次に「足をよく動かす」こと。
→歩いたりストレッチ
身体を横にすると下半身にたまった余分な水分が移動します。
血液が腎臓にながれやすくなって、余分な水分が排泄されやすくなるんです。
また、足をうごかすと、ふくらはぎの筋肉がポンプの役割になって静脈の血行が促進されるのです。
息抜きにストレッチをするのはむくみにもいいことなんですね
仕事に集中して息詰まったら、お散歩して、
ベンチでもあったらねっころがれ
みたいな感じですかね
次回は、むくみのためのリンパマッサージをご紹介します～
午後になると足がパンパン…
という方多くないれすか
お仕事を頑張るステキ女子なら、尚更そう感じているハズ！
でも、ここだけの話…
私はあんま足のむくみを感じたことないんですけどね
午後になっても痛くないんです。
私のことはおいといて・・・、
今回みっこが三部に渡ってむくみのメカニズムと対策を伝授しますっ
その名も、「みっこ先生」です
わーいわーい
まずはむくみのメカニズムから
なんでむくむの？余った水分が血管からしみだして皮下にたまっているからです。普通、体内にとりこまれた水分は、細胞や血管に行き渡って、一定のバランスを保つようになってます。
何らかのかたちで静脈の血流が悪くなると、血管から水分がしみだし、皮下にたまり、水分のバランスが崩れ、むくんでしまうのです。
長時間同じ姿勢でいるとむくみやすくなるのも、血行が悪くなるからです。
むくみやすいのはどんな人？筋肉が少なく、皮膚が柔らかい人、血行が悪い人です！なんとなく…男性よりも女性がむくみやすいと思いませんか？
女性は男性に比べて筋肉量が少ないので、足にたまった血流を押し戻す力が弱いんです。
また、皮膚が柔らかいと、筋肉に圧力がかかりにくくなって、血流を押し上げるちからが弱くなります。
さらに、妊娠中や生理前後にはホルモンの影響で血行が悪くなり、むくみやすくなります。
だから、ご想像のとおり、女性のほうが男性よりもむくみやすいんです。
ではでは…
会社で脚がむくんだらどうすればいいの？ちょっと難しいかもしれませんが…
一番効果的なのは「横になる、ねっころがる」こと。次に「足をよく動かす」こと。→歩いたりストレッチ
身体を横にすると下半身にたまった余分な水分が移動します。
血液が腎臓にながれやすくなって、余分な水分が排泄されやすくなるんです。
また、足をうごかすと、ふくらはぎの筋肉がポンプの役割になって静脈の血行が促進されるのです。
息抜きにストレッチをするのはむくみにもいいことなんですね
仕事に集中して息詰まったら、お散歩して、
ベンチでもあったらねっころがれ
みたいな感じですかね次回は、むくみのためのリンパマッサージをご紹介します～