この前、ランニングのコーチと一緒に
ストレッチで体をほぐしてもらった後に
これは、お尻と裏モモに効きます！！
シャワーランって言うらしいです*\(^o^)/*
もう少し足を遠くにつけたほうが
負荷がかかっていいです😂👍🏻
その後も、
腕立て、側筋、背筋、腹筋…
特に側筋が出来なくて…
もっと頑張らなくちゃー😁💦
あと、ノルディックのスティックを使った練習もしました！
写真のは、ストレッチで肩や背中を伸ばしてます！！
この後のウォーキングも
腕の振り方の練習ができるから、
勉強になりました😊✨✨
最後は、少し雨が降ってたけど…
涼しくて、楽しくコーチと
走って終わり💖
シャワーランって言うらしいです*\(^o^)/*
こんな感じで、Instagramにも
載せてもらってます(*^^*)
以上、江波戸知子でした！
Twitter ebatomo_816
Instagram ebatomo_816