ファスティングを始めて３日目になりました。３日間ファスティングは何回も行っているのですが、この３日目というのは、空腹感も消え、一番状態が安定してくる日になると思います。
ファスティング中で意外と気になる方が多いと思われるのが、便通です。私も今回、お腹に物が残っている１～２日目は、普通に便通があるのですが、３日目になると、お腹が少し張ったような、でも便通がないという、少し困った症状になりがちです。
そして、これはファスティング中に摂るべき水分が足りないからかもしれません。ファスティングの目的に宿便を出すということがあります。しっかり水分を摂って、腸の汚れを出して行けるようにする必要があります。腸内の水分が不足すると、排便のために体から外へと出そうとする水分が足りない状態となってしまうので便秘になりやすくなるというデメリットがあります。ファスティング中は食物からの水分補給もありませんので、普段より多く水を飲むようにするべきです。
ファスティング中にはしっかり水分を摂ることも重要なのです。
今回のファスティングもあと少しですが、しっかり水分をとって過ごしたいと思います。
