提案１ 和風なテスト前飯
・サバとブロッコリーの無限和え
・豆乳入り味噌汁
・卵かけご飯
〈レシピ〉
・サバとブロッコリーの無限和え
材料（４人前）
・さば缶（みそ煮）（1缶）
・ブロッコリー（１株）
・いりごま（お好みの量）
・酢（大さじ３）
・さば缶の汁（大さじ２）
・醤油（大さじ1/2）
作り方
1.ブロッコリーはしっかりと洗い、根元まで食べやすい大きさに切る。
2.耐熱容器にブロッコリーと水大さじ1を入れて、ふんわりとラップをして600Wのレンジで2~3分ほど加熱する
3.ブロッコリーを冷水で冷まし、調味料をすべて混ぜて和える
4.お好みの量のごまをかけて完成
・豆乳入り味噌汁
材料（2人前）
・豆腐（1丁）
・えのき（１株）
・わかめ（お好みの量）
・豆乳（100㏄）
・みそ（大さじ1）
・水（400㏄）
・和風顆粒だし（小さじ1）
作り方
1.えのきの根元を切り落とし、食べやすい大きさに切り、ほぐす。豆腐も食べやすい大きさに切る。
2.鍋に和風顆粒だし、水を入れて中火で熱し、沸騰したらえのき、豆腐、わかめを加えて2～3分ほど煮る。
3.豆乳と味噌を溶かし入れて混ぜ、沸騰直前で火を止める。
提案２ 洋風なテスト前飯
・豆乳スープ
・サラダ
・くるみ入りパン
＜レシピ＞
・豆乳スープ
材料（2人前）
・しめじ（1/3株）
・にんじん（1/3本）
・ブロッコリー（1/2株）
・豆乳（500mL程度）
・コンソメ（お好みの量）
・塩コショウ（お好みの量）
・水（100mL）
作り方
1.しめじは手で適当な大きさにちぎる。にんじんは皮を剥いていちょう切りに。ブロッコリーは根元まで食べやすい大きさに切る。
2.鍋に油をひき、１で用意したものを入れて軽く焦げ目がつくまで炒める。
3.焦げ目がついてきたら豆乳・水を入れ、沸かす。
4.沸騰したら火を止め、コンソメ・塩コショウで好みの味にしたら完成！
・サラダ
材料（2人前）
・レタス（お好みの量）
・にんじん（お好みの量）
・卵（１個）
・ドレッシング（好きなものをかけてください）
作り方
1.レタスは洗って手で適当にちぎる。にんじんは皮を剥いて千切りにする。
2.卵をちゃんと固くなるまで、ちゃんと固くなるまで（大事なことなので２回言いました）茹でる。（2敗済）
3.ゆで卵を剥いて輪切りにする。（包丁を上からではなく、引きながら切ると綺麗に切れます）
4.皿に盛ってドレッシングをかければ完成！
・くるみパン
材料
・money
・スーパーへ向かう体力と気力
作り方
1.スーパーへ向かう。
2.パン売り場でくるみパンを手に取る。
3.レジでお金を払って買う。