🟣 がんの70％は予防できるって知っていますか？
「がんは運命だから仕方ない」
そんなふうに思っていませんか？
実は、がんの約70％は生活習慣を整えることで予防できるといわれています。
世界がん研究基金（WCRF）と米国がん研究機構（AICR）は、世界中で行われた膨大な研究や調査をもとに、
『食事・栄養・身体活動とがん予防』という大きな報告書を発表しました。
そこには、科学的に有効と考えられる10のがん予防法がまとめられています。
まさに、人類の知恵の集大成です。
では、その内容を見てみましょう。
🟢 がん予防のための10のポイント
1️⃣ 肥満をさける
2️⃣ 日常的によく体を動かす
3️⃣ 高カロリー食品や甘い飲み物をひかえる
4️⃣ 野菜・穀物など植物性食品を多く食べる
5️⃣ 肉はひかえめにし、加工肉は食べない
（※牛・豚・羊などの赤身肉。鶏肉は含みません）
6️⃣ お酒は飲みすぎない
7️⃣ 塩分をひかえ、カビの生えた食品は避ける
8️⃣ サプリメントに頼らない
9️⃣ できるだけ母乳で育てる
🔟 がん経験者も、これらの助言を大切にする
……いかがでしょうか？
「え？これだけ？」と、少し拍子抜けした方もいるかもしれません。
どれも、どこかで聞いたことのある内容ですよね。
✔ 肥満は体に良くない
✔ 甘い飲み物や食べすぎは控えめに
✔ 肉・塩分・お酒はほどほどに
✔ サプリより、食品から栄養をとる
そうです。
これらは、生活習慣病の予防とまったく同じ考え方なのです。
🟠 がんは「生活習慣病」だった？
実は、がんは生活習慣病のひとつに分類されています。
1996年、旧厚生省は生活習慣病を次のように定義しました。
「食事・運動・休養・喫煙・飲酒などの生活習慣が、発症や進行に関与する病気。
糖尿病、心筋梗塞、脳卒中、がんなどを含む」
つまり、毎日の生活の積み重ねが、がんにも深く関係しているということです。
🟣 研究結果が示す、がんの本当の原因
1981年、アメリカで有名な研究が発表されました。
がんによる死亡の原因を分析した結果、次のことが分かりました。
・食生活や肥満が原因 …… 約35％
・喫煙 …… 約30％
・ウイルスや細菌などの感染 …… 10％以上
・飲酒 …… 約3％
・遺伝的要因 …… わずか5％
さらに1996年、ハーバード大学の研究でも、
・食事と肥満 …… 30％
・喫煙 …… 30％
・運動不足 …… 5％
・飲酒 …… 3％
👉 生活習慣が原因のがんは全体の約68％
👉 遺伝が原因のがんは、やはり5％程度
という結果でした。
衣川鍼灸整体院はこのようなところから、
たくさんのお客様がご来店いただいています。
京都府（京都市、京都市中京区、京都市西京区、京都市伏見区）
綾部市、福知山市、宮津市、与謝郡、舞鶴市、京丹後市、南丹市）
兵庫県(尼崎市、貝原市、山南町、丹波市、三田市)
岡山県(岡山市、倉敷市)
神奈川県(横浜市)
海外 中国(上海市) アメリカ(シアトル)
衣川鍼灸整体院
〒620-0027
京都府福知山市字京町30
０７７３－２１－４９１１
営業時間 9:30〜19:00（火曜は12:00まで）日曜日定休
最後までお読み頂きありがとうございます。
🌱 まとめ
がんは「突然なる病気」ではありません。
毎日の食事、運動、体の使い方が、未来の体をつくっています。
特別なことをする必要はありません。
今日からできる、当たり前のことを大切にするだけ。
それが、
がん予防へのいちばん確実な近道なのです。
