昨日は「骨密度検査」をン年振りに受けて来ました。
年齢に対してはプラス数値でして、前回より増えています。
わっ！ 日頃の心掛けが影響したと喜びましたが、
栄養学に耳を傾ければ余りにも摂取し難い蛋白質の
必要量に唖然とします。
食べている積りで接種出来ていないんです～(^_^;)
そしてそれを邪魔するのが糖質！
友との外食は中止して家に戻っていつもの昼食を採った後の
デザートは自然とお腹が「別腹」のスペースを明けない、、、
そうです、意識してもっと採るべきは蛋白質。
肝に銘じて糖質と交代させねばなりません・・・
台風の一夜は寝不足気味でしたが、いつもの筋トレジムと
ズンバを踊って帰って来ました。
年をとっても筋肉や骨密度は上げる事が可能のようです。
食品だけで摂取できる蛋白質は限られているので
食べ方の工夫と運動のバランスを取るように致しましょ！
と、誰かさんから「健康おたく！」と言われそうです・・・
明けて本日の調べもの
蛋白質の一日必要摂取量５０～６０g
朝食・昼食そして予定の夕食内容から蛋白質を計算してみた所、
接種出来ていました～！
そうでしょううとも、ずっと注意して来ているのです。
それなのに「不足」と検査機器に数値が出ます。
ミネラルも水分も体脂肪量も不足・・・
まぁ、理想の数値範囲のギリギリ手前にいるようなので、
余り気にしないようにしましょうか・・・(^_^;)
そうしましょ♥
健康を気にし過ぎて病気になりかねません・・・(^_^;)
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