筋トレをする時に、ただやみくもに時間をかけていても
意味がありません。
一般的には１時間～１時間１５分くらいまでが理想です。
それを過ぎてしまうと、テストステロン濃度が低下し、
せっかくトレーニングをしても、
筋肉が成長しにくくなってしまうからです。
どの程度の筋トレかにもよりますが、
きちんと筋トレをしたいと言う人であれば、
それなりにじっくり筋肉をつけていく必要があるので、
１時間を目安にしてはどうでしょう。
そうでない場合は３０分程度が良いでしょう。
また、時間より大切なのが、やはり筋トレ内容です。
自分がどこを鍛えたいのかによって、
トレーニング内容を決め、
それを回数にこだわらず最大限できるまでしてみてください。
例えば腹筋を３セットなら、○分間で限界まで…とすれば、
１セット目より３セット目の方が回数が減ってくると思います。
バランスよく全身の筋トレをし、それぞれ決めたセット数で
１か月していくと、１か月後には
１セット内の回数も増やすことができます。
最初は短時間で休み日を増やし、無理をしないことで、
筋肉や体を痛めず、筋トレを継続していくことができます。
そのうえで慣れたら、１セットの時間を長くして、
トレーニングの時間を増やしていくと良いでしょう。
効率よく体を鍛えて、いい男になりませんか？
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