久々の更新です。
待って頂いた方、申し訳ありません！
えっ？ いないって？＾＾；
・・・
さて、気を取り直して、行きたいと思います。
この数ヶ月の間記事の更新がなかったので、そのまま挫折したんだろ？
と思う方もいるかもしれませんが、違います！（キッパリ）
ジムトレーニングを始めてみたのです。
それによって気づいたことが結構あります。
前回の記事までは自宅で出来るトレーニングを実践報告をしていましたが、
今回からは主旨を変えてジムトレーニングや実際にトレーニングを続けて
気づいたことを紹介していきます。
自宅トレーニングとジムトレーニングでは鍛えられ方も違いますが、
気づくことも多いです。
今回紹介するのは、トレーニングを行なっている人が
実に間違ったトレーニングをしている人が多い！ ということです。
人によって鍛えるところが違うのは当然のことです。
しかし、ほとんどの人が全身を鍛えています。
その人をよく見ていると、実に効率の悪い鍛え方をしている。
というのも、筋肉を使う順番を間違っているのです。
筋肉というのは、その部位によって耐久力が違います。
大きい筋肉ほど耐久力があり、小さい筋肉ほど耐久力がありません。
裏を返せば大きい筋肉ほど負荷を掛けないと鍛えられないのですが、
小さい筋肉は比較的小さい負荷でも鍛えられるわけです。
つまり、同じ重さや回数をやっても部位によって
疲労するタイミングが違うのです。
その為、大きい筋肉から順に徐々に小さい筋肉を鍛えていかないと、
先に小さい筋肉が疲労してしまって、効率的なトレーニングが
出来なくなってしまうということです。
これが分かっていない人が多いらしく、とにかく自分の鍛えたい部位や
空いている器具を使って出来るトレーニングをする人が多い。
見渡してみると、九割以上、つまりほとんどの人がそうです。
これは筋肉ムキムキの人を見てもそうです。
（要するに、筋肉ムキムキの人は結果的に筋肉が付いたと言えます）
もちろん、すでに特定の部位を鍛えたいという人は話が別ですよ！＾＾