最近はスクワットのセットの組み方を変えてみました。今日実際に行ったものは５×５の有名なセットの組み方。
現在は90㎏で行っているが、目標の200㎏を上げるには５REPでならば180㎏であるのでまだ道のりは果てしない。
ここ1か月間なんですが、スクワットをする際に足首に違和感を感じることが多くなりました。はっきり言って痛い。
私が行っているスクワットはハイバースクワットでお尻を深く下げるATGスクワットと言うもので。ボトム時に特に痛みが出る。
これにより多くのセットをこなすことも高重量を扱うことも困難になっている。
どうにかして痛みをなくすことができるのか考えてみた。さっきも述べたように、ボトム時に痛みが出るのだがこの原因は明らかに持ち上げる際につま先で立とうとするからだ。よって足首に負担がかかり怪我に繫がるのではないのだろうか。
ならば踵が上がっている状態ならば無理に踏ん張ることもないのでは？と考えた。
つまり、リフティングシューズのように踵が浮いているような状態を作れば、しゃがみやすいのではないだろうか。
あいにく、自分にはリフティングシューズを買えないので、代用として踵の下に小さなバーベルを置くことにした。すると、座ってみるととても座りやすくて足首にも痛みは出にくかった。（なんということだ）
自分でもリフティングシューズがなぜ踵が浮いている設計のかわからなかったが今日、知ることができた。
今度リフティングシューズを買ってみようか悩んでいるdaichiである。