1/8
残27日目
継続73日目
禁酒46日目
体重は66.8kg
足のパーソナルの日
伸び代と考えよう
そして腕が6日間もやれてなかったので
追いトレ
太い腕と足がほしい
日本で1番になる！
大会は4/18！
・あすけん入れる
・🆕ポージング予約、月1回以上
・マルチビタミン買った12/25
・プロテインの質を上げた12/15
・コーヒーをプロテインコーヒーに変えた12/1
・サイド、リヤを鍛える
・pfcを考え始めた▶︎そろそろカロリーを計算12/28
・パーソナルで学ぶ▶︎決定
・背中をちゃんとやる▶︎週2-3やっちまえ
・長所を伸ばしつつ短所を補う▶︎長所が無い、磨く
12月やりきってみる！
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#サマスタ
#サマスタルーキーチャレンジ
#筋肉
#ボディメイク
