皆さまこんにちは！

現役インストラクターでありながら、機能改善トレーナーでもある鈴木宏堯です。

寒い冬には最高のフィットネスかもしれません。

こちらで効果を出したい方はこちらをチェックしてみてください。

今回のテーマ

ホットヨガのススメと注意点

ホットヨガには、全身の血行を高められます。

すると代謝が高まり、冬でも体重コントロールや冷え性などの改善の効果が得られるかもしれません。

手先が冷える女性の方にはとてもオススメですね。

また体温を整える事で、ホルモンのバランスにも影響があります。

正しく調整する事でお肌の切り替え、髪のツヤにまで効果が出やすくなるのです。

つまりホルモンのバランスとは、代謝力にも繋がる訳です。

身体を冷やさないって大事な事です。

しかしながらホットヨガに沢山行けば良いのか？

果たしてどうでしょう。

ホットヨガに様々な種類があり、トレーニング要素を入れたり、リラクゼーションなどのヒーリング効果もあります。

さまざまな用途に合わせて出来るものが増えましたが、運動強度の強弱をつけられるものは別と考えても、いつもと同じサイクルのレッスンに出られている方はいませんか？

何が言いたいのか。

ただ温めるだけになってはいないでしょうか。

そう。

汗をかいたのと汗をかくのでは意味が違います！

もしくは暑いと熱いが違うのと一緒です。

人間は体温調節が敏感にできる生き物です。

体温が上がりすぎると、臓器活動に影響が出てしまう恐れがある為、

汗をかく事で体温を冷やし、下げる働きを持っています。

つまり、温めると下げる訳です。

下げすぎた結果冷え性がより悪化する場合があります。

これはピンチ！

温めるはずが冷えすぎてしまう場合がある訳ですね。💦💦

まとめると・・・

本来の運動目的を忘れないで欲しいのです。

ホットヨガにせよ、自家発電(筋肉を動かす事)を意識しながら実施するのが大切です！

自分の代謝は自分が動く事で増えていきます。

あくまでも“ホット”はその手助けをしてくれる相棒です。

相棒に頼りすぎないように気をつけましょう( ^ω^ )

また筋力量に関係し汗のかき方が変わります。

運動を継続すると筋力量は増え、基礎代謝量も増えるようになります。

痩せやすい体とは、エネルギー消費を効率よくおこなえれる筋力量を増やす事が鍵となります。

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